健康生活

倫敦奧運期間如何防中暑

中暑是指由於長時間處在高溫和濕度較大的環境中, 導致人體體溫調節障礙, 水、電解質代謝丟失過多所產生的一系列病症。 年老體弱、久病臥床在室溫高、通風不良的環境中容易發生。 平常健康的年輕人在高溫悶熱環境裡長時間工作或大運動量活動, 又缺乏防暑降溫措施時也很易於發病。

人在高溫下, 如果出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中、動作不協調、或小腿肚子疼痛痙攣等症狀, 就可能已中暑了。 這時應趕緊轉到一個涼爽通風的地方休息。 多喝些茶水、綠豆湯、酸梅湯等解暑飲品。

另外飲一些含鹽分的飲料, 也可以幫助補充丟失的電解質。 還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等, 或服用十滴水、藿香正氣水等中成藥。 一般3~4小時即可恢復。

但如果沒有及時察覺, 及時治療, 病情有可能加重而出現高熱、大汗乃至無汗、噁心嘔吐、神志模糊, 更嚴重者可產生抽搐、昏迷、血壓下降、肺水腫等。 如果見到這樣的情況就要趕緊送病人去醫院輸液搶救。

中醫治療中暑有一套行之有效的辦法。 對中暑的輕症, 可用刮痧療法, 用角質刮痧板或光滑平整的湯匙蘸食油或清水, 刮背脊兩側, 頸部, 胸肋間隙, 肩臂, 胸窩及膕窩等處, 刮至皮膚出現紫紅色為度。 有很好的退熱解暑效果。

十滴水、藿香正氣水是治療中暑的兩個有代表性的中成藥,

在一般人眼裡可能認為這兩種藥物, 都能治中暑, 沒什麼區別。 其實不然, 從藥物組成上看十滴水由樟腦、乾薑、大黃、小茴香、肉桂、辣椒、桉油等芳香辛竄的藥物組成, 治療因過食生冷瓜果, 或不潔飲食, 又感受暑熱之氣, 而導致的頭暈、噁心、嘔吐、腹痛、胃腸不適等症狀。 藿香正氣水由蒼術、陳皮、姜厚樸、茯苓、生半夏、廣藿香油、紫蘇葉油等藥物組成, 主要用於濕邪困表的惡寒發熱, 頭痛昏重, 脘腹脹痛, 嘔吐泄瀉。 十滴水是在驅趕內在的寒邪, 藿香正氣水意在宣散外在的濕邪, 兩者的作用機理是不同的。

中醫對嚴重的中暑不僅有嚴密的辨證論治理法方藥, 還有著簡便易行的搶救方法。 對中暑引起的高熱昏迷,

中醫常用大椎、十宣、委中諸穴針刺放血, 能有效地退熱醒神。

其實對於中暑, 最重要的是防患於未然。 在炎熱天氣下觀看比賽, 最好避免太陽的直曬, 戴上遮陽帽、太陽鏡, 提前塗好防曬霜;穿衣儘量寬鬆, 最好選用棉、麻、絲類的織物, 以便透氣散熱。 要準備充足的水和飲料, 不要等口渴得不行了再喝, 也不要一下子喝太多, 以少量多次飲用最好。 另外保證充足睡眠, 保持充沛體力也是中暑預防的重要方面。