合理運動減肥的方法？

現在人們的生活越來越好， 導致很多人都出現了嚴重的肥胖的情況， 所以現在減肥的人也是特別的多， 但是很多人都並不清楚需要怎麼減肥比較好， 大多數的人都選擇了減少自己的飲食來達到減肥的方法， 這樣雖然可以減肥， 但是對身體的影響也是會非常的大， 最好的話其實還是要通過運動來進行減肥。

對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。

對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率， 但其效果最多只有兩天， 因此運動最重要的是要持之以恆，

對於一個極度胖的人， 即使是走路可能都是很大負擔， 因此選擇運動種類時， 要量力而為， 還是要以身體能負荷為主， 逐漸加大運動量， 以免心臟肺臟負荷不了， 或是肌肉關節受傷。

資料顯示， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍， 有效地消耗人的熱量。 測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。 另外“由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到放鬆和休息， 所以經常游泳的人， 都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

所以大家一定要多加的注意一下， 如果要減肥的話一定要選擇合適的減肥方法，