如何清除宿便呢

當我們的皮膚上面長了色斑， 長了大肚腩等其實都有可能是因為我們體內有宿便的原因造成的， 很多有因為有宿便， 所以說還經常有口臭的現象發生， 口臭也是令人十分尷尬的疾病， 雖然說不會影響到身體健康， 但是尷尬起來會讓人們難受的， 所以說清除宿便是非常重要的， 但是如何來清除宿便才好呢?

宿便簡易測試～你知道自己有宿便嗎?可以用有色的食物作測試， 比如說西瓜汁、蕃茄等等， 看你排便的顏色是不是前一天食物的顏色， 是的話， 代表你有宿便。

如何清除體內宿便

宿便的危害：體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。 體內毒素過量累

積也會加重腎臟和肝臟的負擔， 進而損及其它重要器官。 長期體內不間斷的惡性循環， 久而久之就會導致致癌物在體內累積， 引發各種癌症。

宿便的清理其實是一個長期的過程，

不要幻想一天就解決了。 最少安排三天時間， 這三天每天晚上要早點睡覺。 最好不超過22點。 早晨起床時間可以定為6.30前， 起床和水， 不要太多， 達到800ml就可以了， 這些水最好是昨天晚上的熱水涼冷了以後兌上第二天早晨的熱水。 水的要求就這些， 至於那些說喝兩升水的， 或者鹽水的， 我覺得沒有必要， 一個人短時間內喝兩升水筆者個人覺得有危險。

熟悉下腹式呼吸， 可以結合太極來熟悉腹式呼吸， 其實記住一點就可以了：不管呼氣還是吸氣都要做到盡。 就是呼到不在乎位置。 吸到不能再吸為止。 這樣的呼吸有利於水快速進入腸道。

在給自己清除宿便的時候就要先試試這樣的方法來給自己清楚， 首先就是要改善飲食，

多吃清淡的食物， 避免暴飲暴食的習慣都是可以幫助自己清除宿便的， 當給自己清除宿便的時候也要記得多喝水， 少熬夜， 清除宿便之後我們的身體才可以避免接觸到亞健康狀態。