孕婦產后如何進補

產婦飲食調理七原則

總體來說， 產婦的飲食調理應從以下幾方面入手：

一是補血

新媽媽產后失血較多， 需要補充鐵質以制作血液中的紅細胞。

二是補充營養

新媽媽經過懷孕、生產， 身材對比衰弱， 這個時候加強營養是必須的。 但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品， 葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

三是防便秘

從第二周起， 每餐吃些新鮮蔬菜， 特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等；第三周可以加水果， 防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。

四是助消化

產婦產后兩周內身材內臟尚未復原， 為了不加重胃的累贅， 該當適當吃些贊助消化的食物。 山楂酸甜可口， 食后能增進食欲， 贊助消化， 而且能高興子宮， 可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。

五是補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料， 新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦， 可增加乳汁中的鈣含量， 從而有利于寶寶骨、牙的發育。

六是優化乳汁

母乳豢養的寶寶， 所需營養全都濫觴于媽媽的乳汁。 新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系， 提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相干了。

七是補充維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充分， 新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜， 此外， 品德良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐厚濫觴， 新媽媽每日可酌量飲用。