十二經絡走向圖
掌握經絡一日當中循行運行規律性， 掌握生命中的每一刻， 從吸氣學起， 以經脈為據， 洞察太極拳之理， 尊陽陰之綱紀， 諸十二經脈者， 皆系于發火之原， 氣者生之本也， 時者生的用處也！
奉上十二時辰和經絡時表， 期待大家都能開啟身心健康的大門。
1手太陰肺經
寅時（3點至5點）—肺經旺。 寅時睡得熟， 色紅元精足；
“肺朝百脈。 ”肝在丑時把血液破舊立新以后， 將新鮮血液出示給肺， 根據肺送到全身。 因此， 人到早晨面色紅潤， 精力旺盛。 寅時， 有肺部疾病者體現更為明顯， 如劇咳或哮喘而醒。
實癥：
腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適感或疼痛、牙疼、皮膚出現異常、上脘出現異常等。
2手陽明小腸經
卯時（5點后7點）—小腸經旺。 卯時腸子蠕， 身體排毒殘渣出；“肺與腸子相表中。 ”肺將充裕的新鮮血液鋪滿全身， 隨后推動腸子進到激動情況， 進行消化吸收食材中的水份和營養成分、排出來殘渣的全過程。 早晨醒來后最好是排排便。
實癥：
特別容易餓、胃弱、骨節出現異常、胃口出現異常、口干舌燥、易便秘。
養生秘訣：
趕快醒來， 醒來后喝一杯溫水， 隨后奔進洗手間把一天積累出來的廢棄物， 都排出來身體之外吧！但是尿尿不必太趕，
3足陽明胃經
辰時（7點后9點）—肝膽經旺。 辰時吃早飯， 營養成分人體安；
人到這時段吃早飯最非常容易消化吸收， 消化吸收也最好是。 早飯可分配柔和健脾養胃的食品如稀飯、燕麥片、包點等。 過度躁熱的食品非常容易造成胃熱盛， 出現嘴唇起皮、唇瘡等問題。 不吃早飯更非常容易造成多種多樣病癥。
實癥：
脾胃不和， 消化不太好、易腹脹氣打嗝、頭痛、疲憊困乏、膝蓋骨出現異常、大便出現異常等。
養生秘訣：
這時要吃早飯。 假如你不給它東西果腹， 它就一直代謝胃液。 餓久了， 便會有胃潰瘍、胃病、十二指腸炎、膽囊炎等風險！餐后一小時后按揉肝膽經可調整腸胃。
4足太陰脾經
巳時（9點至11點）—脾經旺。 已時脾經旺， 造血功能人體狀；“脾主運化， 脾統血。 ”脾是消化吸收、消化吸收、代謝的總生產調度， 也是身體血液的頭領。 “脾通竅于口，
養生秘訣：
脾胃不和， 消化不太好， 脾虛會造成記憶力減退等。 這段時間就是我脾經開穴運作的時間， 也是護脾最好是的時間范圍， 早已要吃午飯了， 有標準的建議在家做飯多挑選荷蘭豆、紅薯、土豆、水豆腐、萵筍、苞米、稻米等。 新鮮水果能夠挑選蘋果、桔子、青檸檬、柳橙、等。 茶葉茶能夠挑選綠茶葉、花草茶、蜂蜜檸檬水等。
5手少陰心經
手少陰心經午時（11點至13點）—心經絡旺。 午時一小歇， 安神助眠養元精；“心主神明， 通竅于舌， 其華在面。 ”心浮促進血液運作， 寧心安神、養神、養筋。
人到午時能睡精彩片段， 針對養神有很大的益處，
6手太陽小腸經
未時（13點后15點）—小腸經旺。 未時候清濁， 飲用水能下火；結腸分清濁， 把水濕歸入膀光， 去其糟粕送進腸子， 精粹上輸于脾。
小腸經在未時對人一天的營養成分開展調節。 如結腸有熱， 人要干咳嗽、排屁。 這時多飲水、飲茶有益結腸排素下火。
7足太陽光膀胱經
申時（15點至17點）—膀胱經旺。 申時體液足， 滋陰人體舒；膀光儲藏水濕和體液， 水濕排出來身體之外， 體液循環系統在身體。 若膀光有熱能致膀光咳， 且咳而尿床。 申時人體溫較熱， 腎陰虛的人更為突顯。 這時適度的活動有利于身體體液循環系統， 喝補陰祛火的茶葉茶對腎陰虛的人最有效。
若膀光有熱能致膀光咳， 且咳而尿床。 申時人體溫較熱， 腎陰虛的人更為突顯。這時適度的活動有利于身體體液循環系統，喝補陰祛火的茶葉茶對腎陰虛的人最有效。
8足少陰腎經
酉時（17點至19點）—脾經旺。酉時腎藏精，納華原氣清；
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天性之源。”身體歷經申時祛火身體排毒，腎在酉時進到儲藏精粹的環節。這時不適合太強的運動強度，都不適合大量喝水。
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天性之源。”身體歷經申時祛火身體排毒，腎在酉時進到儲藏精粹的環節。這時不適合太強的運動強度，都不適合大量喝水。
9手厥陰心包經
戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，緩解壓力心舒適；“心包為心以外膜，附帶多元性，血氣行駛之道。邪不可以容，容之心碎。”心包是心的維護組織，也是血氣安全通道。心包經戌時最昌盛，可消除心臟周邊風邪，使心臟處在完好無損情況。這時一定要維持心情愉快：去看書聽歌、或做SPA、舞蹈、耍太極……釋放壓力，緩解壓力。
邪不可以容，容之心碎。”心包是心的維護組織，也是血氣安全通道。心包經戌時最昌盛，可消除心臟周邊風邪，使心臟處在完好無損情況。這時一定要維持心情愉快：去看書聽歌、或做SPA、舞蹈、耍太極……釋放壓力，緩解壓力。
10手少陽三焦經
亥時（21點后23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，養生保健養嬌容。三焦是六腑中較大 的腑，具備主持人諸氣，輸通水路的功效。亥時三焦會通百脈。
人假如在亥時睡眠質量，百脈可獲得最好是的輕徭薄賦，對人體對美容護膚十分有利。長壽老人有一個相互特性，即在亥時入睡。當代人如不愿這時入睡，可聽歌、去看書、看電視劇、練習瑜伽，但最好是不必超出亥時入睡。
人假如在亥時睡眠質量，百脈可獲得最好是的輕徭薄賦，對人體對美容護膚十分有利。長壽老人有一個相互特性，即在亥時入睡。當代人如不愿這時入睡，可聽歌、去看書、看電視劇、練習瑜伽，但最好是不必超出亥時入睡
11足少陽膽經
子時（23點至1點）—肝膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫基礎理論覺得；“肝閑暇氣，泄于明膽，聚而成精。”人到子時前入睡，膽方能進行新陳代謝。“膽液有多清，腦就會有多清。”子時前入眠者，晨醒后大腦清楚、面色白里透紅，沒有黑眼圈。相反，常常于子時內不可以入眠者，則面色青白，眼圈昏黑。另外因膽液身體排毒新陳代謝欠佳更非常容易轉化成結晶體、結石。
人到子時前入睡，膽方能進行新陳代謝。“膽液有多清，腦就會有多清。”子時前入眠者，晨醒后大腦清楚、面色白里透紅，沒有黑眼圈。相反，常常于子時內不可以入眠者，則面色青白，眼圈昏黑。另外因膽液身體排毒新陳代謝欠佳更非常容易轉化成結晶體、結石。
12足厥陰肝經
丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉部不起斑；中醫基礎理論覺得：“肝藏血。”“人臥則血歸入肝。”
假如丑時不可以入眠，肝臟仍在輸出動能適用人的邏輯思維和行動，就沒法進行基礎代謝。因此丑時前無法入眠者，臉色青灰色，情緒懈怠而躁，易得肝病，面色黯淡起斑。
寒癥：
皮膚免疫力低下，天寒手腳冰涼、麻木、咽喉干、咳嗽等。
實證研究：呼吸困難、咽喉出現異常、胸悶氣短、喘氣、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。
養生秘訣：
此時身體需要很多吸氣co2，開展深吸氣，因此規定較深的睡眠質量。在這個時候，假如您咳醒得話，最好喝一杯溫水，可以減輕一下，還能夠去肺燥。建議飲食搭配多挑選：大白菜、梨、水豆腐、豆槳、牛乳。
腎陰虛的人更為突顯。這時適度的活動有利于身體體液循環系統，喝補陰祛火的茶葉茶對腎陰虛的人最有效。8足少陰腎經
酉時（17點至19點）—脾經旺。酉時腎藏精，納華原氣清；
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天性之源。”身體歷經申時祛火身體排毒，腎在酉時進到儲藏精粹的環節。這時不適合太強的運動強度，都不適合大量喝水。
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天性之源。”身體歷經申時祛火身體排毒，腎在酉時進到儲藏精粹的環節。這時不適合太強的運動強度，都不適合大量喝水。
9手厥陰心包經
戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，緩解壓力心舒適；“心包為心以外膜，附帶多元性，血氣行駛之道。邪不可以容，容之心碎。”心包是心的維護組織，也是血氣安全通道。心包經戌時最昌盛，可消除心臟周邊風邪，使心臟處在完好無損情況。這時一定要維持心情愉快：去看書聽歌、或做SPA、舞蹈、耍太極……釋放壓力，緩解壓力。
邪不可以容，容之心碎。”心包是心的維護組織，也是血氣安全通道。心包經戌時最昌盛，可消除心臟周邊風邪，使心臟處在完好無損情況。這時一定要維持心情愉快：去看書聽歌、或做SPA、舞蹈、耍太極……釋放壓力，緩解壓力。
10手少陽三焦經
亥時（21點后23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，養生保健養嬌容。三焦是六腑中較大 的腑，具備主持人諸氣，輸通水路的功效。亥時三焦會通百脈。
人假如在亥時睡眠質量，百脈可獲得最好是的輕徭薄賦，對人體對美容護膚十分有利。長壽老人有一個相互特性，即在亥時入睡。當代人如不愿這時入睡，可聽歌、去看書、看電視劇、練習瑜伽，但最好是不必超出亥時入睡。
人假如在亥時睡眠質量，百脈可獲得最好是的輕徭薄賦，對人體對美容護膚十分有利。長壽老人有一個相互特性，即在亥時入睡。當代人如不愿這時入睡，可聽歌、去看書、看電視劇、練習瑜伽，但最好是不必超出亥時入睡
11足少陽膽經
子時（23點至1點）—肝膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫基礎理論覺得；“肝閑暇氣，泄于明膽，聚而成精。”人到子時前入睡，膽方能進行新陳代謝。“膽液有多清，腦就會有多清。”子時前入眠者，晨醒后大腦清楚、面色白里透紅，沒有黑眼圈。相反，常常于子時內不可以入眠者，則面色青白，眼圈昏黑。另外因膽液身體排毒新陳代謝欠佳更非常容易轉化成結晶體、結石。
人到子時前入睡，膽方能進行新陳代謝。“膽液有多清，腦就會有多清。”子時前入眠者，晨醒后大腦清楚、面色白里透紅，沒有黑眼圈。相反，常常于子時內不可以入眠者，則面色青白，眼圈昏黑。另外因膽液身體排毒新陳代謝欠佳更非常容易轉化成結晶體、結石。
12足厥陰肝經
丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉部不起斑；中醫基礎理論覺得：“肝藏血。”“人臥則血歸入肝。”
假如丑時不可以入眠，肝臟仍在輸出動能適用人的邏輯思維和行動，就沒法進行基礎代謝。因此丑時前無法入眠者，臉色青灰色，情緒懈怠而躁，易得肝病，面色黯淡起斑。
寒癥：
皮膚免疫力低下，天寒手腳冰涼、麻木、咽喉干、咳嗽等。
實證研究：呼吸困難、咽喉出現異常、胸悶氣短、喘氣、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。
養生秘訣：
此時身體需要很多吸氣co2，開展深吸氣，因此規定較深的睡眠質量。在這個時候，假如您咳醒得話，最好喝一杯溫水，可以減輕一下，還能夠去肺燥。建議飲食搭配多挑選：大白菜、梨、水豆腐、豆槳、牛乳。
