肚子大四肢不粗 蘋果型身材容易患糖尿病高血壓

身材不僅影響人的外在形象， 也與健康密切相關。 中日友好醫院內分泌代謝病中心主任楊文英指出， 蘋果型肥胖的人更容易患各種疾病。

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肥胖身材分兩種， 肚子大， 腰圍為主， 四肢不粗的， 叫蘋果型肥胖。 另一種雖然腰圍也不小， 但是脂肪以臀部和下肢為主， 叫梨型肥胖。

蘋果型肥胖內臟間的脂肪特別多， 這些脂肪對胰島素抵抗， 特別容易引起胰島素抵抗相關的所有的疾病。 胰島素抵抗相關的有糖尿病， 血壓的問題， 心臟病等。 而梨型肥胖， 臀部很大， 腿很粗， 雖然體型不好看， 但這種脂肪對胰島素很敏感。 這種身材的人雖然胖， 身體卻不一定有問題。

所以， 要特別關注蘋果型肥胖的人， 跟胰島素抵抗相關的所有疾病都有可能得。 比如糖尿病、高血壓、高甘油三酯、冠心病等。

預防糖尿病高血壓， 飲食上要根據自己的體重， 以及目前從事的體力活動製作食譜。

如果沒有運動禁忌症， 每天至少要跑15分鐘， 跑步強度達到心律加快， 能承受， 微微出汗。 這樣的有氧運動， 一個星期堅持5次， 通過每天和每週的運動累積， 起到減輕體重的作用。