經期可以轉呼啦圈嗎

在經期女性可以做一些簡單的運動， 這樣可以幫助他們緩解經期的一些不適， 對於呼啦圈來說算是一種健康的運動， 那麼經期可以轉呼啦圈嗎？

經期可以轉呼啦圈嗎？

適量的轉呼啦圈是可以的， 但不可以過度轉呼啦圈， 這樣才有利於身體健康， 轉呼啦圈是長時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段可以消耗身體儲存的脂肪和過多的熱量。

建議身體實在不適的MM不要轉，

轉多久才能達到健身效果

一般來說， 每周轉4-6次， 每次2-3組， 每組20-30分鐘， 中間休息20-30分鐘， 一般不超過45分鐘， 轉呼啦圈是一種全身運動， 能達到運動瘦身的效果， 但前提是運動的時間一定要夠長。

轉呼啦圈的好處：

1、可以瘦腰， 可以幫助腸道的蠕動， 促進腸胃的消化， 也有助於暢通排便。

2、治療便秘， 經常使用彈簧呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用。