排便不暢，通便的方法有哪些?
喝咖啡些女性朋友不喜歡喝白開水，
嚴重的一天都不喝一杯，
時間長了出現便秘的可能性極大，
嚴重影響正常生活。
要想早日康復只能尋求最佳的通便方法，
常見的有：
桃子蘋果檸檬汁可以整腸排毒，
緩解腎臟病、肝病，
蘋果中的粗纖維有利於刮除體內有毒物質，
清理腸胃，
排出宿便。
早上空腹先吃一個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠， 水果中因為有果膠才有硬度， 果膠會吸收水分而凝膠， 對於柔軟便便也有很棒的效果。
早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果， 而同時， 咖啡豆中的咖啡因,也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢。
喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 一天只要攝取50克的果糖,就有效了， 加上喝下了足夠的水分， 就可以軟便讓其不乾燥。
桃子蘋果檸檬汁
100克去核的新鮮桃子肉、蘋果和50克檸檬一起榨汁飲用即可。
南瓜椰奶汁
將100克南瓜去皮切絲， 用水煮熟後撈起瀝幹， 與50毫升椰奶一起榨汁後加入適量紅糖即可。 南瓜椰奶汁有助於預防脫髮， 便秘， 幫助身體排毒。 喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用， 可以排宿便。
綠豆糙米紅薯粥
將100克南瓜去皮切絲， 用水煮熟後撈起瀝幹， 與50毫升椰奶一起榨汁後加入適量紅糖即可。 南瓜椰奶汁有助於預防脫髮， 便秘， 幫助身體排毒。 喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用， 可以排宿便。
