晚上這習慣會讓你變成夜貓子

一天的生活， 就從早上一杯咖啡展開， 許多人愛喝咖啡成癮， 甚至到晚上還是要再喝一杯。 這習慣或許會讓你變成晚上不睡， 早上不醒的夜貓子。 長期下來勢必會擾亂人體生物鐘， 而對健康產生不利影響。

美國一項最新研究證實， 晚上確實不宜喝咖啡。 睡前3小時喝兩份濃縮咖啡， 人體生物鐘將會被推遲約1個小時。

美國科羅拉多大學的研究人員招募了2名男性和3名女性參與試驗。 研究人員讓5人在睡前3小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片， 咖啡因藥片所含咖啡因量相當於兩份濃縮咖啡。 並加入光線因素做為測試。

褪黑激素是人體生物鐘的重要調節劑。 在持續49天的研究期間， 研究人員定期測試參與者唾液中的褪黑激素水準， 結果顯示， 在低光條件下服用一顆咖啡因藥片組相較服用安慰劑組， 人體生物鐘推遲了40分鐘， 如果換成破壞睡眠的強光照射3小時，

咖啡因能使中樞神經興奮， 常被視為一種“提神藥”， 是屬於一種黃嘌呤的化學物。 咖啡因可透過胃和小腸進入血液， 喝了含咖啡因飲料， 大約15分鐘便會產生效用。

領導研究的該校教授肯尼士‧賴特說， 這項成果進一步說明了睡前不要喝咖啡。 不過， 對於一些旅行者倒是可以幫助倒時差的人調整生物鐘。