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夏季如何減去煩人的拜拜手

核心提示:拜拜肉無疑是愛美人士的心中的一根刺, 平常少鍛煉的女士們, 很容易積聚脂肪, 手臂很容易就被拜拜肉有機可趁了, 那麼如何快速減拜拜肉, 下面小編將為你一一詳解。

拜拜肉無疑是愛美人士的心中的一根刺, 平常少鍛煉的女士們, 很容易積聚脂肪, 手臂很容易就被拜拜肉有機可趁了, 那麼如何快速減拜拜肉, 下面小編將為你一一詳解。

第一步:胸廓擠壓

全身站直, 腹部收緊, 兩肩放鬆, 肩胛骨後仰並下壓, 兩臂屈肘打開, 雙手合十, 然後往中央壓手, 向內擠壓胸廓, 刺激手臂肌肉。 連續做5-6組,

1組10次。

第二步:拉臂與扣手

1、挺胸收腹, 兩臂屈肘, 從左右兩側抬起, 肩部放鬆, 並與上臂連成直線, 雙手手指稍微彎曲, 掌心一上一下地擺放, 手指相互緊扣, 並往外側水準拉伸手臂。

2、雙手輕輕握拳, 手臂往下屈肘, 上臂微微與側身相離, 在雙手一上一下,

方向相對地疊放, 於手腕處交叉, 一手往上, 一手往下地施力, 扣手扭轉。

第三步:振臂步行

平時走路的時候可以活動一下手臂肌肉, 當往前走路時, 一手往前自然屈肘擺動, 而另一手則往後振臂, 手肘繃直, 手臂肌肉緊張起來, 以1秒1步的速度來左右交替振臂步行。

第四步:水準擺臂步行

雙腿併攏站立, 背部肌肉往上伸展, 腹部與臀部的肌肉收緊, 兩肩放鬆, 雙臂微微屈肘水準抬於胸前, 然後左腳往右前方踏出一步, 步幅不需太大, 腰以上的部位往左側扭動, 兩臂隨之左擺, 再往左前方踏出右腳, 往右側擺臂。

第五步:扶牆撐臂

站在牆壁前, 與牆壁之間相隔腳長的2倍, 雙腳併攏, 站直全身, 背部肌肉往上伸展, 手臂伸直往前平抬, 手掌與牆壁貼合。 然後手肘往下彎曲, 令身體往牆壁的方向壓, 全身保持繃直的狀態, 腳掌不要離地, 手掌也不要離開牆壁。

如何快速減拜拜肉, 詳細你已經有了一定的瞭解, 希望以上的內容對你有説明