健康食譜

能美白牙齒的10種食物

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1、薄荷

薄荷葉裡含有單帖烯類化合物, 可經由血液迴圈到達肺部, 在呼吸時感覺氣味清新。

2、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量, 中和口腔內的酸性, 進一步預防蛀牙。

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3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值, 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境, 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質, 有助於強化及重建琺瑯質,

使牙齒更為堅固。

4、芭樂/香蕉

熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱, 容易罹患疾病, 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

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5、芹菜

纖維粗就像掃把, 掃掉牙齒上的部分食物殘渣,

另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液, 平衡口腔內的酸堿值, 達到自然的抗菌效果。

6、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合, 具有抗酸防蛀牙的效果;茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌, 同時可除去難聞口氣。

7、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,

能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

8、香菇(香菇食品)

香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

9、芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

10、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤, 刺激分泌唾液。

吃完東西後喝水, 順道帶走殘留口中的食物殘渣, 不讓細菌得到養分, 借機作怪而損害牙齒。