適當運動預防下肢深靜脈血栓

在科技發達的今天， 很多人的工作， 都是在電腦前一坐一整天， 黑眼圈、大肚腩是看得見的後果， 還有些我們不熟知的危險， 也許暫時“沉默”著， 真的襲來時卻讓人猝不及防。 下肢深靜脈血栓就是其中之一。

長時間保持坐姿對下肢靜脈傷害很大， 因為坐著時， 人的腳踝、膝部到大腿呈三個90度的彎曲， 再加上久坐不動， 腿部的肌肉收縮減少， 下肢血流速度減慢， 因而增加血栓發生的幾率。 坐飛機經濟艙長途旅行的人， 由於座位狹小， 活動較少， 加上客艙內濕度低、氣壓低， 乘客體內水分易散失， 致使血液變稠，

易形成腿部血栓。

長期臥床是下肢深靜脈血栓形成常見的原因， 因嚴重疾病而長期臥床的病人也同樣存在著下肢深靜脈血栓形成的潛在因素， 如惡性腫瘤、嚴重感染、嚴重燒傷或重度脫水等疾病的病人， 可能在短期內都不能下床活動。 尤其是神經內科的病人發病率很高， 因為這些病人大多數是腦血管意外的老年人， 發病後造成偏癱， 需長期臥床。 而在腦血管意外的病人中， 大多數又屬於腦動脈硬化繼發腦動脈血栓形成的病人， 這種病本身就存在著血液高凝狀態， 更容易形成血栓， 自然也容易形成下肢深靜脈血栓。

對於長期臥床的病人增加病人的活動量是非常重要的。 在病人不能下床活動之前， 病人家屬應每日給病人做下肢的按摩，

重點是按摩下肢的肌肉組織。 按摩時， 應從下而上的循序進行， 每次重複按摩時都應從小腿遠端開始， 這樣能加速下肢靜脈血的回流， 加速血液流動， 對預防下肢深靜脈血栓形成是很有效的。 能自主活動但不能下床的病人， 儘量自己活動下肢， 特別是用力活動膝關節和踝關節， 可以充分調動小腿肌肉泵或“第二心臟”的作用， 能加速下肢靜脈血的流動速度， 可以收到預防下肢深靜脈血栓形成的效果。

正因為下肢深靜脈血栓的併發症十分嚴重， 因此要提高警惕。 應保持良好的生活習慣：每坐1小時， 要適當走走， 可以做一些腿部伸展運動， 比如反復屈曲腿部關節；要注意補充水分， 別讓身體處於缺水狀態，

但應避免喝咖啡或酒；另外， 還要注意低糖、低脂、低鹽飲食， 不穿過緊的衣服等。 新華