女人30歲後怎麼保養

我今年32歲了， 請問下女人30歲以後該怎麼保養啊？生活作息應該是怎麼樣的了？

首先改變生活習慣：每天九點半上床睡覺， 天微亮起床。 多運動， 每兩天出一次大汗。 （不能偷懶）人類是動物， 必須動。 本人推薦：游泳。 飲食習慣：少吃主食， 多吃生的瓜果蔬菜， 肉類、乳製品不能少。 飲食沒必要節制， 只要運動量夠， 吃多少都可以。 （我認識一個京劇演員， 六十多歲的女同志。 每天吃菜只吃生的， 拌沙拉或者涼菜。 每天練功出一身汗， 早睡早起， 身體特別好）心理健康：不是問題， 如果你生活有規律， 多運動。 抵抗力就能增強。