預防骨質增生到底有哪些方法 預防骨質增生的方法

骨質增生又稱為增生性骨關節炎、骨性關節炎、退變性關節病等， 屬於一種多發病， 常發生於中老年人， 表現為關節疼痛， 活動受限等，

因此中老年人應積極進行預防， 日常生活中養成良好的生活習慣， 如保持正確的坐站臥姿勢， 保持體重， 有條件的可以多進行保健按摩等。 常見的預防骨質增生的方法有：

1、補鈣

隨著壽命的延長， 人體成骨能力降低， 破骨能力相對加劇， 即骨吸收大於骨形成， 特別是50歲以上的婦女和老年人， 逐漸發生骨質疏鬆， 血中甲狀旁腺激素增加， 降鈣素含量也增加。 這是常見的預防骨質增生的方法。

2、採取正確的工作、學習姿勢

當人長期採取不正確姿勢工作、學習時， 如過度低頭看書、彎腰拾物等， 使骨骼的受力長期不均。 這些預防骨質增生的方法都是比較有效的。

3、適當的體育鍛煉

適當活動， 特別是關節的正確運， 可以增加關節腔內的負壓，

有利於關節液向關節軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退變， 從而減輕或預防骨刺的發生。 因此， 適當的體育鍛煉也是預防骨質增生的好方法。

4、減肥

減輕體重可以減輕對關節的負重， 關節輕鬆， 一身輕鬆， 但是在減肥時要注意正確的方式方法。

5、避免勞累過度

過度勞累會刺激人體骨質增生部位發生炎症， 從而引發疼痛， 並可能由此加重病情。

6、防寒防潮

寒冷潮濕等外界不良的環境因素也是誘發骨質增生部位炎症反應及疼痛的一大原因。

7、注意休息

在急性疼痛期注意減少疼痛部位的活動， 可多臥床休息， 必要時去醫院就診。

8、勿久坐久站

坐立和站立的時間每次最好不要超過半小時， 休息時注意變換一下姿勢或者活動活動筋骨。