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秋乏怎麼辦 中醫提醒按3三大穴位排毒又提神

俗話說, 春困秋乏夏打盹冬眠, 立秋時節, 當出現春困秋乏的狀況, 我們應該怎麼辦呢?秋季, 天氣是涼快下來了, 但是秋乏、秋燥也隨之而來。

有些人提不起精神、易疲勞, 有些人易煩燥。 如何調理這些秋乏秋燥症狀呢?下面介紹中醫按摩預防方法。

秋乏可按摩穴位來提神

按摩太陽穴

太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點, 向後約一橫指的凹陷處, 按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。 按摩此穴位適用于各種人群, 但注意不可用力過度, 感覺酸脹即可。

穴位按摩方法:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴, 輕柔緩和地環形轉動, 持續30秒。 一般按摩的次數可多可少, 可視大腦疲勞的程度調整。

按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點, 是手足三陽經及督脈陽氣交會之處, 按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

穴位按摩方法:用雙手拇指或食指疊按於穴位,

緩緩用力, 有酸脹感為宜, 持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉, 反復5次。

按摩風池穴

風池穴位于項部, 枕骨之下, 與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。 這是足少陽膽經的穴位, 按摩它除可提神外, 還能緩解眼睛疲勞, 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人, 效果更好。

穴位按摩方法:保持身體正直, 兩手拇指分別置於兩側風池穴, 頭後仰, 拇指環形轉動按揉穴位1分鐘, 可感到此處有明顯的酸脹感, 反復5次。

秋乏怎麼預防保健

雖然經過一段時間的調整與適應, 秋乏會自然而然地消除, 但為了不至於因此而影響工作和生活, 最好還是採取相應的防治措施。

首先是進行適當的體育鍛煉, 增強體質。 但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,

應視身體狀況逐漸增強, 切不可過度運動, 否則將會增加身體的疲憊感, 反而不利於身體恢復。

其次, 保證充足的睡眠。 睡眠不僅能恢復體力, 保證健康, 還是提高身體免疫機能的一個重要手段。 所以要遵照人體生物鐘的運行規律, 養成良好的睡眠習慣, 做到起居有常。

再次, 注意營養。 一是保持飲食清淡, 不吃重油膩味的食物, 這類食物不僅會加重腸胃負擔, 還會使體溫、血糖上升, 會使人萎靡不振, 產生疲憊感;二是多吃富含維生素的食物, 如蔬菜、水果, 因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;三是多吃含鉀食物, 如乾果、豆類、海產品等, 它能維持細胞水分, 增強其活性, 有助於機體恢復生機;四是多吃含咖啡因的食物,

如茶、咖啡、巧克力等, 它能增強呼吸的頻率和深度。

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