十招簡易經絡養生法 足心按摩可強腰固腎

根據中醫經絡理論， 按照中醫經絡和腧穴的功效主治， 採取針、灸、推拿、按摩、運動等方式， 達到疏通經絡、調和陰陽的養生目的。 下面給大家介紹十招簡易養生法， 常用、易操作的保健方法， 具體內容如下， 一起來看看。

●叩齒法

每天清晨睡醒之時， 把牙齒上下叩合30次。 有助於牙齒堅固。

●閉口調息法

經常閉口調整呼吸， 保持呼吸的均勻、和緩。

●咽津法

每日清晨， 用舌頭抵住上顎， 或用舌尖舔動上顎， 等唾液滿口時， 分數次咽下， 有助於消化。

●搓面法

每天清晨， 搓熱雙手， 以中指沿鼻部兩側自下而上， 到額部兩手向兩側分開， 經頰而下， 可反復10餘次， 至面部輕微發熱為度。 可以使面色紅潤光澤， 消除疲勞。

●梳發

用雙手十指插入發間， 用手指梳頭， 從前到後按搓頭部， 每次梳頭50-100次。 有助於疏通氣血， 清醒頭腦。

●運目法

將眼球自左至右轉動10餘次， 再自右至左轉動10餘次， 然後閉目休息片刻， 每日可做4-5次。 可以清肝明目。

●凝耳法

兩手掩耳， 低頭、仰頭5-7次。 可使頭腦清淨， 驅除雜念。

●提氣法

在吸氣時， 稍用力提肛門連同會陰上升， 稍後， 在緩緩呼氣放下， 每日可做5-7次。 有利於氣的運行。

●摩腹法

每次飯後， 用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。 可幫助消化， 消除腹脹。

●足心按摩法

每日臨睡前， 以拇指按摩足心， 順時針方向按摩100次。 有強腰固腎的作用。