人不“補血”老10歲！這些真正的“補血大王”，越吃越年輕

“臉色蒼白、嘴唇發白， 站起來頭暈......我是不是該補血了？”

很多人都有這樣的擔憂。

其實， 血沒辦法直接補。 補血， 是通過補充營養， 促進血紅蛋白合成。 我們一般補的都是造血的原料， 鐵。 想知道自己身體血氣足不足， 你可以從身體的這些部位看出端倪。

1.看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色。 如果眼白變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明你氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足；反之， 眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足。

2.看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，

頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。 頭發與肝、腎有密切的關系。 肝血充分， 頭發就能有充足的供血；如果肝血不足， 頭發長得慢、易干枯。

3.看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。 皮膚與肺的關系密切， 皮膚白里透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑， 代表肺的氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

補血食物前十名

動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕人一周吃2-3次即可， 每次10-30克， 50歲以上的半個月吃一次即可。

菠菜

菠菜中含有豐富的鐵， 其補血作用與其內含的豐富胡蘿L素、維生素c有關。 胡蘿卜素能治夜盲癥， 還能調節細胞的各項功能， 對各種出血癥有益。

烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，

對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

干龍眼肉

這種補血的食物在民間非常有名， 一般家庭要補血它絕對是首選， 因為它含有非常豐富的鐵質。

血液是生命的動力燃料， 是生命得以延續的根本。 養血就是養命，

尤其是女性， 要想健康美麗， 氣血充足是根本。