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運動加食療 中醫教你防治頭暈癥

你試過早晨一起床后就頭暈嗎?很有可能是身體向你提出時補足氣血的信號。 千萬不要認為這是小毛病, 它也有可能變成重病的先兆。 所以, 要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚, 補血益氣, 且忌一切寒涼的食物……小編推薦給你3款中醫食療方, 讓你有效防頭痛。

每天早晨剛醒, 是人體血壓、血糖、體溫最低的時候。 這時人還沒有進食, 沒有能量補充進來, 所以是人一天中氣血最虧的時候;這時身體還沒有活動、舒展開, 所以也是一天中經脈最不疏通的時候。 這種時候所表現出的現象都是身體最真實的面貌, 如早上起來腰酸,

起床后活動活動就消失了;起床后頭暈, 慢慢過一會也會緩解;起床后頭痛, 活動開了頭痛就減輕了等等, 正因為只是在剛起床后發生的, 一般都會很快消失或好轉, 很少有人在意, 就算去問醫生, 也都說不要緊, 沒什么大問題。

其實, 這是身體在給你發出警告了, 直接告訴了你身體的弱點在哪兒, 你只要及時去注意, 在一天的飲食和生活習慣上去進行糾正, 這些小毛病就會很快消失。 而如果你不知道身體發出的警告是什么意思, 又沒有及時地去改正, 正所謂小洞不補, 大洞出苦, 以后身體狀況越來越差。

頭暈

早晨一起床后就頭暈, 緩一會兒才會好轉, 這種情況多半發生在久病的人和身體內早有隱患而不自知的人身上。

這時, 有這種情況的朋友最重要的就是要及時補足氣血。 多吃各種有營養的粥, 盡量將所吃的所有食物經過粉碎機粉碎, 還要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚, 這3樣都是補血最快的東西。 每天再用溫水泡腳1~2次, 一定要忌一切寒涼的食物, 水果最好能全部停用。 按這樣進行調理后不久, 就會發現頭暈的現象已經減輕、消失。

清晨起來, 常會有頭暈的現象發生。 下意識中, 人們總會給自己一個似乎看起來比較合理的解釋:“晚上睡得太晚”。 并會安慰自己說, “這是小毛病, 不礙事的。 ”其實, 在正常的生理條件下, 經過一夜的休息, 清晨應該感到精力充沛, 不會有頭昏腦漲的現象。

千萬不要認為頭暈是小毛病, 疾病的產生都有它一定的潛伏期,

平常我們司空見慣的小毛病, 可能就在一天天地吞噬著寶貴的生命。 所以, 如果長時間頭暈, 就要小心嘍, 可能是重病的先兆。

1、腦動脈硬化引起頭暈。 腦動脈血管內徑變小, 腦內血流下降, 產生腦供血、供氧不足, 引起頭暈。 除此之外, 患者還會時常伴有失眠、耳鳴、情緒不穩、健忘, 四肢發麻等癥狀。

2、心臟病引發頭暈。 如風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等, 心臟冠狀動脈發生粥樣硬化, 造成心肌缺血, 血液的動力減弱, 不能傳到腦神經中心, 使大腦缺血或梗塞。 因此, 心臟病的早期, 患者會自覺到頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中等癥狀。

3、腦血栓導致頭暈。 也是因為動脈硬化造成動脈管腔內膜病變出現狹窄后,

其遠端部分仍可通過自動調節, 使血管阻力減低, 并建立側支循環而維持“正常”的血流量, 暫時不使腦血栓形成。 但是患者仍可出現頭暈或眩暈。

建議預防頭暈辦法:

1、加強運動

預防頭暈要給自己充足的運動時間, 只要多動就能不斷地調節身體機能、平衡系統失調。 在工作忙碌的時候多休息或做放松運動;練習正確的坐姿, 上身坐直, 頸部不要下彎太久。

2、注意休息

平常要多注意休息。 科學的睡眠能有效地預防頭暈, 中小學生9小時, 大學生8小時, 成人8小時, 老人6~7小時。 如果你做粗重工作, 如搬家具, 或在花園挖土, 每小時須休息1次。 在讀書或寫作時, 確定光線足夠, 但不能太亮;也不要斜視, 因為斜視會讓肌肉緊繃,

每小時休息10分鐘。

3、注意飲食

應避免吃過咸的食物;適當飲水;多吃新鮮蔬菜和水果;控制茶水和咖啡類飲品飲用等, 來降低腦前庭系統的興奮, 減輕頭暈癥狀。 減少壓力。

4、應急方法

在你有頭暈的感覺時, 為防止跌倒, 應該就地蹲下, 有條件最好能躺下休息一會兒。 如果是初次發作, 切不可驚慌。 要死死地盯住一個固定物體看;有時(譬如身體打晃兒時), 緊閉雙眼, 感覺會好一些。