女性健康

女性日常生活應怎麼排毒


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女人美麗, 要氣色好。 氣色好需要調理好身體, 攝入健康的食物, 同時也要注意排毒。 如何排除體內的毒素,

女人生活中, 可以這樣做。

方法一:補充鮮活酵素

我們的體內超過上萬種的酵素, 身體的所有功能都需要酵素來説明運作, 酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類, 酵素與排廢的關聯在於, 人體自身可以製造的酵素量是固定的, 當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素, 如果其中一樣活動特別需要費力, 體內會自動減少提供其他活動的酵素量。 飲食中多肉類蛋白質的人, 酵素消化會特別嚴重, 因為肉類本身既不含酵素也難消化, 當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時, 用於代謝的酵素就會被減少, 代謝力降低不但體內廢物較難排除, 也容易發胖。

生機飲食專家王明勇在其著作《不能吃的秘密》指出,

現代人多半消化酵素不族, 可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補充品, 適時減輕身體負擔。 除了適當的補充酵素之外, 營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品, 也都有較多的酵素存在。


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方法二:補充膳食纖維

膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的, 對於排毒作用來說, 可以幫助糞便變軟, 排便暢通, 減低毒素在體內的停留時間, 也會吸附毒素, 同時更是腸內好好菌的食物, 可以促進腸內益菌生長, 減少壞菌生長空間。

膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣, 分為可溶性與不可溶性纖維兩類, 其中可溶性纖維較常被忽略, 但卻是幫助排便的重要角色, 水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量, 有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富, 其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維, 可以安排在平日的飲食內容,

交替食用。

水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇, 有改善便秘的效果。

方法三:吃魚取代吃肉

任何飲食的調整最好是循序漸進, 想要變成清腸美人, 聰明的攝取動物性食品是第一步, 最簡單的開始就是把功能表中的肉類以魚類取代。

肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外, 也會讓糞便變得堅硬, 慣吃肉類的人一定都能感受到這一點, 便秘的機率自然大增。 同樣是動物性食品, 為什麼魚比肉好呢?差別在於當中的油脂, 肉類的油脂會讓血液混濁, 魚油會讓血液清澈。

食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題, 可以改吃整尾可以吃下肚的小魚幹或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。