運動瘦身會不會反彈呢？

減肥是很多人平時經常都在提這件事， 現在市面上的減肥產品非常多， 有很多的減肥藥還有很多減肥茶， 雖然能夠立竿見影， 但是對身體的危害還是非常大的， 一般的會產生很多的副作用， 運動減肥也是很多人經常會做的， 那麼通過運動的方式來減肥的話， 容不容易反彈呢!

1、雙腳左右開立， 腳尖平行， 屈膝向下深蹲或半蹲， 兩臂自然後擺。

2、然後兩腿迅速蹬伸， 使髖、膝、踝三個關節充分伸直， 同時兩臂迅速有力向前上擺， 最後用腳尖蹬離地面向上跳起， 落地時用前腳掌著地屈膝緩衝， 接著再跳起。

每次練習15-20次， 重複3-4組。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相當於慢跑800-1500米， 平時可以多利用爬樓梯來運動。

跳舞可以運動全身， 能夠使身體的各個部位都得到鍛煉， 並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿， 增加身體的靈活性和柔韌性。

從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當， 所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

慢跑減肥。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著， 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。

其實如果是通過運動的方式來減肥， 反彈還是比較慢的， 但是不能夠剛剛瘦下來又立刻大吃特吃， 又不運動了， 這樣的話肯定還是會容易發胖的， 一些易胖體質的人， 飲食調理和運動瘦身應該要長期的堅持， 這樣身材才能夠保持。