跳繩減肥瘦哪裡會不會反彈呢？

減肥達人都知道運動減肥加上飲食減肥才能更加快速的達到目的。 在運動減肥裡面， 有很多運動是針對某些部位的， 有的是針對大腿， 有的是手臂。 跳繩是比較傳統的運動了， 那麼， 跳繩可以減肥嗎， 如果能的話， 又是瘦哪裡的呢？如果真的瘦下來不再跳了會不會反彈呢？

通過跳繩運動可以減肥， 而且跳繩的好處不是只能減肥的， 通過跳繩可以增強我們身體抵抗力、增加個人肺活量還能夠鍛煉肌肉， 而且跳繩是老少皆宜的運動， 沒有時間和場地的限制， 所以很適合想減肥但是又工作繁忙的人。 想通過跳繩減肥還是有要求的， 比如說每天都有一定的運動時間、一定的活動量並且能夠長期堅持， 中途停止鍛煉的， 雖然不會反彈但是一樣不能減輕體重。

1、簡單跳繩法

準備動作：雙腳併攏， 進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。

開始跳繩， 注意手腕做弧形擺動。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝， 向前抬起。 踮起腳尖， 單腳跳10至15次， 換左腿重複上述動作。 休息30秒鐘， 每側各做2輪。

3、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力， 增強你的外展肌和內收肌。 兩人一前一後站在跳繩的左右兩側， 先側身單腳躍繩向前跳， 然後斜身跳回原位。 跳躍時應注意用力擺動雙臂。 跳1分鐘之後休息10秒鐘， 重複練習2次。

節食或者吃減肥藥都是會傷害身體的， 而且一旦停下來馬上就會反彈， 跳繩是一項用來減肥很好的運動， 對身體健康也是很有好處的， 最主要的是不用擔心反彈哦。 跳繩減肥雖然見效是很慢的， 但是非常科學，