夏季減肥不節食 不易反彈的飲食減肥方法

夏季減肥不節食 不易反彈的飲食減肥方法

燕麥

營養的燕麥片特別適合作為早餐食用， 低熱量的燕麥含有豐富的纖維素和精製的碳水化合物，

不僅能增加人體飽腹感， 還可以有效排出體內多餘毒素廢物， 改善便秘現象， 是眾所周知的減肥食物。

夏季減肥不節食 不易反彈的飲食減肥方法

雞蛋

同燕麥片一樣， 雞蛋也很適合當營養早餐， 雞蛋中含有優質的蛋白質和豐富的維生素，

能增加飽腹感、加快脂肪燃燒， 達到減肥的作用。 要注意的是一天內雞蛋不可多吃哦。

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低脂優酪乳

大家都知道美味的優酪乳能有效促進人體腸胃的蠕動， 加快排出體內毒素， 而且還能美化皮膚。

不過最重要的是， 優酪乳富含的鈣質和維生素能加快脂肪的燃燒， 對減肥瘦身非常有利。

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豆類食物

豆類食物中所富含的纖維素， 是幫助身體排毒通便的重要營養物質。 而且還含有非常豐富的蛋白質和葉酸，

而蛋白質的消耗需要更多的熱量， 能有效減少體內的熱量堆積。 是非常理想的排毒減肥食物。

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杏仁

很多愛吃零食又想減肥的MM們有時候管不住自己的嘴巴， 那麼就把你的零食換成杏仁吧， 在滿足你的食欲同時還有瘦身效果，

杏仁所含的不飽和脂肪酸和蛋白質都是能幫助增加飽腹感和加快燃脂的重要營養物質， 也是理想的減肥零食。

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菠菜

菠菜屬於低卡路里的食物， 不僅可以迅速補充身體能量，

還能有效增加飽腹感和減少熱量的攝入， 而菠菜中所含有的胡蘿蔔素還能幫助人體加快脂肪的燃燒。