瘦腿瑜伽真的可以瘦腿嗎

導語：好的身材不僅僅是在於瘦， 好的線條不一定特別的瘦， 也比骨瘦如柴來的好看。 健康才是美， 那到底什麼辦法能幫我們看起來有健康又好看的呢？想必大家多少都挺多“瘦腿瑜伽”， 到底瘦腿瑜伽能不能瑜伽呢？來一起揭秘這個很多女生都存在疑慮的問題吧！

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外側

以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。

單腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼氣， 彎曲右膝， 抬右腿， 以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上， 保持平衡， 做2個深呼吸。

4、呼氣， 向前伸張， 並拉動右腿， 右腿伸直， 做2個深呼吸。

5、當你在這個體式上穩定以後， 用兩手握住右腳， 向上拉得更高， 保持2個深呼吸。

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6、現在， 在呼氣的同時， 把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝， 保持3-5個深呼吸。

7、呼氣， 鬆開手， 將右腿緩慢放到地上， 回到山式。

8、換另一側重複以上動作。

練習功效：

單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作， 從整個瑜伽體系來將， 它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉， 這兩個方面， 單腿站立伸展式都做到了。 此外， 它還有平衡功效， 能讓身體更穩定與均衡。

體驗分享：

這個動作的靈魂在於動作4， 如果你感覺做動作5和6很困難， 那就堅持在動作4上， 就像蓋樓一樣， 地基打好了， 自然上層建築就穩定了。

溫馨提示：現在很多朋友想要通過瑜伽瘦腿來減肥， 但是練習一段時間不能瘦就放棄， 其實瑜伽不比不吃飯來的快， 但是認真練瑜伽多脂肪的燃燒也是非常有好處的。 也不要想要瘦成一點肉都沒有的身體， 那樣是不健康的， 利用不吃飯來減肥也是非常不理智多的行為！