多運動能更好地保健身體 女性怎么運動好 熱門文章排行榜 >>2020-05-25 09:44來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

生活中不愛運動的那些人， 往往身體比較差， 免疫力比較低， 總是生病。 如果你想要身體健康不生病的話， 必須要堅持多運動才行。 當然， 運動可不是說說就行的， 需要花時間花精力， 真的去做才行。 對此， 快來看看不同年齡的女人， 應該做什么運動吧。

不同年齡的女人要怎么運動才好

1、二三十歲

處于這個年齡段的女人們， 身體狀態是最好的。 她們這個年齡段， 身體素質比較好， 而且免疫力也屬于正常階段。 這個時候運動的話， 建議選擇塑形類的運動， 幫助女人們保健身體， 同時塑造身材。

其中， 常見的塑形類運動有舞蹈、瑜伽等， 每天堅持鍛煉的話， 可以很好地鍛煉身體肌肉組織， 讓肌肉變得更加緊致， 同時還能塑造形體讓其更加美麗。

2、三四十歲

女人們到了三四十歲的時候， 身體已經開始走下坡路了， 這個時候她們會發現自己的身體各項功能已經開始下降了。

比如說身體的恢復能力沒那么好了， 肌肉變松弛了不少， 連皮膚彈性也在不斷地下降。 面對此種情況， 建議女人們要選擇有氧運動進行鍛煉身體。

之所以建議三四十歲的女人做有氧運動， 是因為它們可以提高身體的代謝能力， 增強身體的免疫力。

并且此年齡段做有氧運動， 長期堅持下去的話， 可以減少身體的消耗， 達到更好地運動效果。 每天花半個小時運動的話， 可以促進脂肪的消耗， 同時也能消耗大量的熱量， 避免出現肥胖。

3、四五十歲

到了這個年紀的女人， 身體老化速度不斷加快， 而且越來越肥了。 同時隨著年齡的增長， 女人們將進入更年期、絕經期， 會對身體造成更大的影響， 比如說容易缺鈣， 出現骨質疏松問題。 面對這樣的情況， 女人們若是打算運動的話， 則應該選擇比較緩慢的運動， 幫助自己增強身體素質， 對抗衰老。

其中， 比較緩慢的運動， 常見的有慢走、散步、慢跑等等。 同時要記住的是， 在運動的過程中， 要把握住運動的強度和時間， 要懂得適可而止。

因為到了四五十歲的時候， 身體已經沒有那么靈便了， 承受能力也變低了。 若是短時間內進行高強度的運動， 身體往往難以承受。

女人運動要注意的幾個問題

1、不要帶妝運動

(function(){var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('');(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({id: "251396",container: s,size: "250,250",display: "inlay-fix"});})();

女人喜歡化妝， 日常化妝沒什么， 畢竟人人都愛美。 但是計劃好運動的話，

務必要先卸妝， 保持素顏狀態運動。 這是因為運動的時候， 毛孔容易擴張， 排出大量的汗液。 若是帶妝的話， 殘留在臉上的化妝品， 就容易堆積在皮膚毛孔中造成堵塞問題。

2、運動之后要保持清潔

運動之后要記得保持清潔， 因為運動的時候， 身體會大量出汗， 致使皮膚表面堆積大量的汗水， 同時衣服也會被浸濕。 若是不及時擦干皮膚， 更換干燥的衣服的話， 汗水長時間黏在皮膚上面， 特別容易長出粉刺。 因此， 女人們運動完之后， 要記得用毛巾擦干自己身上的水分， 再休息半個小時之后， 沖個澡并且更換干凈的衣服。

上一篇：女人洗澡有講究 這五點需要注意 下一篇：沒有了 標簽閱讀：運動禁忌年齡女性運動 (function() { var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2); document.write(''); (window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({ id: '4746578', container: s, size: '690,200', display: 'inlay-fix' }); })();