女人痛經該怎麼調理 試試五個方法 熱門文章排行榜 >>2018-04-12 09:34來源：99健康網

不少女人在來月經的時候會出現嚴重痛經的情況， 不但疼的死去活來， 而且會恐懼下一次月經的到來。 但是你知道嗎?這種疼痛其實是完全可以避免的， 只要你在平時的時候多注意好自己的身體狀況。 下面就一起來看看吧。

1、注意好自己的飲食

想要通過一些食療的方式來減少痛苦的出現也是可以的， 在平時的時候可以多注意好自己的飲食健康， 少吃一些高甜或者是過於辛辣的食物， 對於那些偏愛重口味飲食女性來說， 這是需要好好注意的一個地方。 平時也可以多吃一些蔬果來攝入身體需要的維生素。

2、多補充身體需要的礦物質

要是能夠保持體內的礦物質充足的話， 是可以減少痛經的情況出現的。 尤其是補充好身體需要的鈣質， 常吃一些含鈣量豐富的食物。 而且在生活中要避免服用一些咖啡、茶或者可樂等飲料， 因為這類飲料中的咖啡因很容易讓人產生精神緊繃的感覺，

3、要保持好身體的暖和

雖然說現在天氣漸漸變熱了， 很多女性都過早的暴露自己的大腿， 自己的腰部， 動不動就開始秀自己的好身材， 但是這樣是不好的。 畢竟現在早晚的溫差還是很大的，

4、進行適當的身體鍛煉

建議女性可以每天擠出點時間去做些身體的鍛煉， 不管是慢跑還是有氧運動， 都是很推薦的， 尤其建議女性可以嘗試做點瑜伽。 因為這項運動可以幫助女性調理好身體的氣血流暢， 要是能夠長期堅持下去的話， 是可以緩解痛經的情況的， 而且還可以練出好身材呢。

5、保持安靜平和的心態

不少女性之所以會出現痛經的情況， 完全是因為自己的精神情緒引起的， 來月經前會感覺十分的煩躁， 焦慮， 甚至是脾氣不好， 這樣的話容易導致自己對疼痛的感覺更加的明顯， 這種心理作用產生的同感完全是可以避免的。 因此就算是在平時也要學會管理好自己的情緒， 壓力大的時候學會緩解自己的壓力， 脾氣不好的時候學會適當的發洩自己的情緒。

痛經這件事在很多女性身上都有發生， 但是想要避免這些情況的出現的話，

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