冬季補腎方法大全 定時飲水充足睡眠
冬季是自然界萬物封藏的季節， 而腎臟在五行屬水， 為陰藏， 故在冬季正是養護腎臟最佳時期。 腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”。 所以， 要順應自然界萬物封藏的規律和人體內陽氣潛藏的規律， 育陰護陽， 護好腎臟。 冬天養腎補腎， 不僅能增強人體抵禦寒冷的能力， 而且還可提高人體免疫力和抗病力， 延緩衰老。 下面教你冬季補腎的16個小方法， 大家不妨來看看。
冬季如何補腎?
1、定時飲水
水是生命之源， 人體若是水液不足， 可能會引起濁毒的留滯， 從而加重腎的負擔。 所以， 定時飲水是非常重要的養腎方法。
2、少吃鹽
現代人口味偏重， 喜歡吃鹽味過重的食物， 攝入鹽份太多， 腎臟就會有負擔， 鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢， 更進一步加重腎臟的負擔， 所以MM們要少吃鹽味過重的食物。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口， 才能進行正常的新陳代謝，
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎， 你肯定當笑話啦， 但事實就是如此!中醫裡有講， “腎開竅於耳， 耳為腎之官”。 腎氣足， 聽覺就敏銳;腎氣虛， 聽力也會受到影響。 同樣， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行一些雙耳鍛煉， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 開會的時候拉拉耳朵， 工作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
飲料中含有咖啡因， 會導致血壓的上升， 這樣就會傷害你的腎臟。 應該少喝飲料， 多喝水， 讓體內排出毒素， 你的腎就會更加健康。
6、枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞。 中醫理論認為， 枸杞子性味甘平， 歸肝、腎經， 能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴， 常用於治療肝腎虛損、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出，
8、注意保暖
保暖是冬季裡尤為重要的一點， 保暖不僅能抵禦寒氣進入， 幫助預防感冒。 還能有效緩解女性痛經的症狀。 並且能夠起到保腎養腎的效果。
9、按摩腰部
將手掌搓熱， 放在腰部的位置， 上下打圈按摩， 直到發熱為止，
10、大便順暢
每天都需要排泄， 如果大便不暢， 會造成毒素的囤積， 傷害腎臟。 在便秘的時候， 可以把雙手搓熱， 捂在雙腎的區域， 用力打圈按摩， 可以加速排便， 緩解腰酸的症狀。
11、泡個熱水腳
俗話說得好：“熱水泡個腳， 賽過吃人參。 ”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位， 從而滋補元氣， 調理臟腑， 疏通經絡， 促進新陳代謝。 傳統中醫認為：“春天洗腳， 開陽固脫;夏天洗腳， 暑理可祛;秋天洗腳， 肺潤腸蠕;冬天洗腳， 丹田濕灼”。 一年四季泡泡腳， 五臟六腑都滋潤!
12、少吃肉
冬季容易暴飲暴食， 吃較多的肉類， 體內不能及時消化， 就會對腎臟造成影響， 損害腎功能， 每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，
13、不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性， 不要不經醫師處方亂吃， 對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
14、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
15、充足睡眠
現代人喜歡熬夜、作息時間不規律，這樣可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養你的腎臟，讓你的身體更加健康。
16、治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。
冬季如何補腎?冬天是養腎的黃金季，大家一定要養好自己的腎哦!
因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。15、充足睡眠
現代人喜歡熬夜、作息時間不規律，這樣可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養你的腎臟，讓你的身體更加健康。
16、治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。
冬季如何補腎?冬天是養腎的黃金季，大家一定要養好自己的腎哦!
