心理健康

白領如何給自己心裡減壓!

應對策略之一:處理衝突

一、避免爭執。

每個人都遇到過與朋友、家人或同事在某個問題上產生衝突的情況。 爭執會造成壓力, 但冷靜、克制、自信以及據理力爭會緩解這種壓力。

二、處理衝突。

要謹慎地選擇你的語言, 要誠實、自信、得體。

三、保持中性。

處理衝突的一個技巧叫“保持中性”, 它是把話中的“刺”剔掉, 重新組織起話的內容。 舉個例子, 如果有人說“我無法和老闆相處”, 你回答, “你想討論改善你和老闆的關係。 ”

應對策略之二:自我激勵

承認你能從錯誤中吸取教訓, 下一次更正。 告訴你自己:“我已經做得最好,

對我來說已經足夠好了。 ”“金無足赤, 人無完人。 ”“即使我不時地失敗, 人們仍會喜歡我。 ”“犯錯誤並不意味著做人的失敗。 ”

應對策略之三:學做三件事

1、學會關門。

即學會關緊昨天和明天這兩扇門, 過好每一個今天, 每一個今天過得好, 就是一輩子過得好。

2、學會計算。

即學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。 計算幸福會使自己越計算越幸福, 計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。

3、學會放棄。

特別推薦漢語中一個非常好的詞, 這就是“捨得”。 記住, 是“舍”在先, “得”在後。 世界上的事情總是有“舍”才有“得”, 或者說是“舍”了一定會“得”, 而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與願違或一事無成。

應對策略之四:學說三句話

1、“算了!”即指對於一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。

2、“不要緊!”

即不管發生什麼事情, 哪怕是天大的事情, 也要對自己說:“不要緊”!記住, 積極樂觀的態度是解決任何問題和戰勝任何困難的第一步。

3.“會過去的!”

不管雨下得多麼大, 連續下了多少天也不停, 你都要對天會放晴充滿信心, 因為天不會總是陰的。 自然界是這樣, 生活也是這樣。

應對策略之五:學會“三樂”“三不要”

“三樂”即:助人為樂、知足常樂、自得其樂。 進一步說就是在自己好的時候要多助人為樂, 在自己過得一般的時候要知足常樂, 而當自己處於逆境中時則要學會自得其樂。

“三不要”:

一、不要拿別人的錯誤來懲罰自己。

現實生活中有許多人一不怕苦, 二不怕死,

再重的擔子壓不垮他, 再大的困難也嚇不倒他, 但是他受不起委屈, 冤枉。 其實, 委屈、冤枉, 就是別人犯錯誤, 你沒犯錯誤;而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯誤來懲罰自己。

懂了這個道理, 再遇到這種情況, 對付它的最好辦法就是一笑了之, 不把它當一回事。

二、不要拿自己的錯誤來懲罰別人。

當自己受到冤枉或不公正待遇後, 也冤枉別人或不公正地對待別人。 事實上當你傷害別人時, 自己會再次受到傷害。

三、不要拿自己的錯誤來懲罰自己。

何謂好人?我們認為, 如果交給他(她)做10件事, 他(她)能做對7~8件, 就是好人。 顯然, 這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會做錯事, 好人也會犯錯誤。 所以, 好人做錯了事, 一點都不要緊,

犯了再大的錯誤也不要緊, 只要認真地找出原因, 認真地吸取教訓, 改了就好。