女性更年期常見的骨折點和預防措施

由於骨質疏鬆症， 造成骨骼在外力的衝撞及負荷下容易發生骨折。

常見的骨折有以下幾個部位：

(1)脊椎壓縮性骨折。 這是由於脊椎的椎體受上半身重力的影響， 厚度逐漸減少， 椎間隙變窄， 當身體前傾， 椎體前緣所受壓力增加， 就容易發生壓縮性骨折。 當一次較大外力作用時會發生急性脊椎壓縮性骨折。

( 2)髖部骨折。 它包括股骨頸骨折和股骨粗隆部骨折。 婦女在50歲前一般不易發生， 但過了50歲後， 每5年發生率就增加1倍。 一旦發生這種骨折， 必然臥床休息， 其它併發症就更容易發生。

(3)前臂骨折。 婦女一過50歲，

前臂骨折發生顯著增加， 到60-70歲時最為明顯。 導致骨折的病理基礎是骨質疏鬆症， 但其直接發生原因通常是用力不當和跌跤。 因此預防也就應從上述兩個方面進行：同樣的， 男性朋友也應該注意這個問題。

預防措施：

(1)加強鍛煉。 多參加戶外活動， 多曬太陽， 堅持散步或慢跑、打太極拳等。 活動能增加鈣的吸收， 改善骨質疏鬆症， 還能增強肌肉對骨骼的支持力的保持身體運動的靈活性和平衡能力。

(2)注意身體姿勢， 防止跌跤。 不搬過重的物品， 在拿取地上的稍重物品時， 先下蹲再取物， 不要把頭彎到腰部以下取物。 如從超過身高和手臂夠不到的地方取物時， 不要踮起腳尖去取， 應請人幫助， 不做過度伸展的動作;

上下樓梯要慢走，

一步步踩穩;不要穿鞋底太滑的鞋子， 在潮濕或結冰的路面上尤應防止跌跤;房間的過道中， 不要堆物和放障礙物， 防止絆倒;平時坐位和站時應保持身體挺直和平直。

(3)注意營養。 主要是多吃含鈣量高的食物， 如牛奶、豆類等。

(4)及時接受激素替代療法。 雌激素替代療法對補充骨骼的鈣有顯著效果， 尤其對女性患者而言。

(5)某些藥物(如可的松、強的松、地塞米松等糖類皮質激素)會增加骨質的丟失， 因治療疾病使用這類藥物者應予重視。 此外， 煙和酒都會加重骨質疏鬆症， 應戒除。