孕婦能吃糙米飯嗎

女性在懷孕的時候就需要注意很多的事情， 尤其是在飲食上， 大家應該都知道， 平時生活中有很多是孕婦不能吃的， 如果孕婦吃了對身體不好的食物， 就會出現一些不良的反應， 嚴重的情況下還會影響到寶寶的發育， 因此大家都應該注意預防的科學的飲食， 那麼孕婦能吃糙米飯嗎?

在南方女性懷孕了一般都是吃大米為主， 除了一些大米還有很多的糙米， 一些糙米對於女性來說也是很好的， 能夠調理我們的腸胃， 對皮膚也很好， 那麼孕婦能吃糙米飯嗎， 下面我們看看孕婦吃糙米的常識。

最健康：糙米 糙米是指脫去穀殼， 保留其它各部分的製品;精製大米是指僅保留胚乳， 而將其餘部分全部脫去的製品。 由於稻穀中除碳水化合物以外的營養成分(如蛋白質、脂肪、纖維素、礦物質和維生素)大部分都集中在果皮、種皮、外胚乳、糊粉層和胚(即通常所說的糠層)中，

糙米有助於胃腸蠕動， 對患有胃病、便秘或者痔瘡等消化道疾病的孕媽咪十分有益。 糙米較之精白米更有營養， 能降低膽固醇， 減少心臟病發作和中風的幾率。

吃糙米對於有糖尿病和肥胖的孕媽咪特別有益。 糙米中的澱粉物質能很好地控制媽咪的血糖， 日本研究證明：糙米飯的血糖指數比白米飯低得多， 在吃同樣數量時具有更好的飽腹感， 有利於控制食量， 從而幫助肥胖的孕媽咪減肥。

禁忌和注意事項：由於糙米口感較粗， 質地緊密。 煮起來也比較費時， 小編建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，

健康食譜：糙米燕麥南瓜粥

材料：南瓜500g， 糙米30g， 燕麥片50g， 白糖適量。

做法：

1、糙米提前用清水浸泡一整夜， 南瓜去皮切塊備用。

2、把南瓜放入電壓鍋內膽， 再加入泡過的糙米(泡糙米的水也一起加入)， 加入燕麥片。

3、加入適量的清水， 然後將內膽放入電壓鍋中。

4、電壓鍋開始煮粥。

5、電壓鍋停止工作後即可開蓋， 食用的時候可隨意加入白糖。

1. 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效， 能有效的調節體內新陳代謝， 內分泌異常等;

2. 糙米能治療貧血;

3. 糙米能治療便秘， 淨化血液， 因而有強化體質的作用;

4. 胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈， 有效維護全身機能;

5. 糙米能使細胞功能轉為正常， 保持內分泌平衡;

6. 糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效， 從而有效的防止了體內吸收有害物質， 達到了防癌的作用。

孕婦能吃糙米飯嗎， 很多女性在懷孕的期間都會經常吃一些糙米， 糙米對於孕婦來說也是很好的， 能夠很好的促進腸胃的消化， 對於內分泌異常的女性來說也是很好的， 女性在懷孕的時候多吃一些糙米還是不錯的， 還要注意營養的均衡。