春季養生方法介紹

現在春天馬上就要來臨了， 這樣的一個季節不僅僅是生機勃勃萬花爭放的季節， 同時還是一個流感極易爆發的季節， 在這樣的一個季節之中， 因為溫度回升， 所以說很容易產生病毒式的感染， 那麼在這個時候大家一定要學會保護自己， 那麼今天就來具體的講解一下在春天的時候需要大家需要作出調整以及遵守的一些養生的方法。

起居調養， 也就是隨時留意日常生活細節， 春季氣候變化較大， 天氣乍寒乍暖， 由於人體腠理開始變得疏鬆， 對寒邪的抵抗能力有所減弱。 所以， 初春時節不宜頓去棉服， 年老體弱者換裝尤宜審慎， 不可驟減。 老百姓常說：“陰冷莫過倒春寒。 ”這就要求我們注意衣著保暖度， 夜臥早起， 免冠披髮， 松緩衣帶， 舒展形體， 多參加室外活動。 初春時節， 晴時陽光普照、溫暖宜人， 陰時則寒氣襲人， 時常有回潮的小股冷空氣， 還會使人感覺重回冬天。

飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜為主。 應注意少吃酸味食品， 防止肝氣過旺， 要適當增加甜味食品， 這有利於補益脾氣， 避免肝旺而傷脾。 所吃食物性宜偏涼， 要慎用或禁食熱性食物， 以免飲食助長內熱， 而發生溫熱性疾病。 立春之後宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風， 還可喝花茶類， 花茶性涼而不寒， 較為中和。 宜食新鮮蔬菜， 如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

立春適合吃什麼？

粥

立春適宜喝粥。 粥性溫和， 可以徐緩地補充營養， 幫助身體儘快調整。 具有趨避風寒作用的粥有兩種：防風粥和紫蘇粥， 防風可以在中藥店買到， 紫蘇很多高檔超市有售，

紅棗

吃紅棗， 可以養脾胃以幫助消化肉食。

時令蔬菜

吃春天的時令蔬菜， 例如豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜、菠菜， 食物也有地域性和季節性， 吃春天剛長出來的植物最宜保養陽氣。

蘿蔔

吃蘿蔔， 可以解酒、補脾胃、禦風寒， 南方蘿蔔少， 可以吃生菜;第四別忘了五辛盤——蔥、蒜、椒、薑、芥五種辛辣蔬菜拼盤， 可以驅寒、殺菌、少生病。

其實根據不同的時間來變化不同的養生方法是一個非常明智的選擇， 因為不同的時節， 大家的身體狀況都是有所不同的， 因此這個時候就需要大家根據自己的自身情況來調整自己的養生方法， 那麼這個時候大家一定需要重視食補的作用， 在春天的時候一定要多喝粥多吃一些紅棗以及時令的蔬菜，