倒春寒吃什麼好？春季養生方法

倒春寒吃什麼好？

大蒜

現代科學證明， 大蒜裡含有揮發性辣素， 可消除積存在血管中的脂質;洋蔥裡含有前列腺素， 有舒張血管及降低血壓的功能，

其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸， 能促使血凝塊溶解的作用;芹菜裡含有揮發油、甘露醇等， 具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質， 中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。 除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等， 同樣能清熱解暑。

牛奶

牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”， 引起煩躁， 其實， 夏飲牛奶不僅不會“上火”， 還能解熱毒、去肝火。

中醫認為牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效， 而且牛奶中含有多達70%%左右的水分， 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。

草莓

草莓不但好吃， 還有藥用價值。 中醫認為它有“去火”功效， 能清暑、解熱、除煩。

大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

應對倒春寒養生的5妙招

1、春捂

適當“春捂”。 不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝， 晝夜溫差大， 早晚更要注意保暖， 尤其是關節部位的保暖。

2、春季鍛煉不宜過早

春季鍛煉不宜過早。 因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多， 體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 運動項目選擇上， 最好選擇運動量不大的運動方式， 如太極、慢跑、爬山、漫步等。 一旦長期過度疲勞工作， 或者長期熬夜者， 最好適度休息， 加強自我情緒調節。

3、養成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”， 肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。

多喝水， 有助於保持體內血流通暢， 還可減少呼吸系統疾病的發生。

4、做好自我保健

對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者， 要做好自我保健工作， 一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀， 要及時就診。

5、孩子家長需警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽光下的活動， 多呼吸新鮮空氣， 合理膳食， 增加機體免疫力。 被褥、衣服要勤曬， 室內經常通風除塵， 以減少和抑制病菌的存活和繁殖。