春季養生

倒春寒吃什麼好 倒春寒該如何保健

倒春寒吃什麼好

大蒜

現代科學證明, 大蒜裡含有揮發性辣素, 可消除積存在血管中的脂質;洋蔥裡含有前列腺素, 有舒張血管及降低血壓的功能,

其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸, 能促使血凝塊溶解的作用;芹菜裡含有揮發油、甘露醇等, 具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質, 中醫研究發現, 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜, 不管是涼拌、炒還是煲湯, 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”, 都能達到“去火”的目的。 除了苦瓜, 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效, 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等, 同樣能清熱解暑。

牛奶

牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”, 引起煩躁, 其實, 夏飲牛奶不僅不會“上火”, 還能解熱毒、去肝火。

中醫認為牛奶性微寒, 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效, 而且牛奶中含有多達70%%左右的水分, 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用, 否則很多營養成分都將被破壞。

草莓

草莓不但好吃, 還有藥用價值。

中醫認為它有“去火”功效, 能清暑、解熱、除煩。

大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

倒春寒該如何保健

招數一:春捂

適當“春捂”。 不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝, 晝夜溫差大, 早晚更要注意保暖, 尤其是關節部位的保暖。

招數二:春季鍛煉不宜過早

春季鍛煉不宜過早。 因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多, 體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 運動項目選擇上, 最好選擇運動量不大的運動方式, 如太極、慢跑、爬山、漫步等。 一旦長期過度疲勞工作, 或者長期熬夜者, 最好適度休息, 加強自我情緒調節。

招數三:做好自我保健

對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者, 要做好自我保健工作, 一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀, 要及時就診。

招數四:養成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”, 肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。 多喝水, 有助於保持體內血流通暢, 還可減少呼吸系統疾病的發生。

招數五:多吃芹菜等味沖食品

在這個“倒春寒”的氣候條件下, 博主建議, 要預防傷寒、感冒, 不但要做好保暖防寒, 而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物, 這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。

招數六:孩子家長需警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽光下的活動, 多呼吸新鮮空氣, 合理膳食, 增加機體免疫力。 被褥、衣服要勤曬, 室內經常通風除塵, 以減少和抑制病菌的存活和繁殖。