冬天適合健身嗎

冬天的天氣比較寒冷， 我們穿的衣服比較多， 所以在健身運動的時候就會因為衣服多而不方便， 因此有很多人在冬天的時候基本就不鍛煉了， 在夏天的時候再繼續健身， 其實冬天健身非常好， 因為寒冷的天氣能夠加速身體內的新陳代謝， 提高自己的身體素質， 那么冬天適合健身嗎？

適合

冬季運動可以加快機體的新陳代謝。 機體受寒冷刺激， 會使血液中抵抗疾病的抗體增多， 身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。 所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會大大減小。

冬季運動好處多多。 對于上班族而言， 冬季運動可以加快血液循環， 增加大腦氧氣的供應量， 增強血管的彈性。 這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感， 提高工作效率。

對于老年人而言， 冬季進行戶外運動， 可以充分享受陽光， 促進身體對鈣的吸收， 可以有效預防骨質疏松癥；對于健身達人而言， 當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時， 運動燃燒的卡路里會輕微增加， 因此冬季運動減肥效果更佳。

冬季健身項目

1、跑步作為一項基礎運動項目， 被很多人所喜愛。 專家指出， 跑步可以顯著改善頸椎、肩部問題，

提高心肺功能。 在冬天跑步， 不僅能提高身體素質， 還能磨練意志。 不過需要注意的是， 為了防止呼吸道損傷， 在空氣質量不佳或過于寒冷的天氣下不適合在室外長時間跑步。

2、冬泳也是一種常見的冬季運動項目。 冷水對皮膚的刺激， 有助于人體的血液循環以及新陳代謝，

能有效防治心血管疾病。 但是也有專家指出， 過于強烈的冷水刺激容易讓身體受涼， 甚至會有中風的風險。 因此， 冬泳前一定要進行充分的熱身活動， 做好防護。

3、滑雪、滑冰等冰雪運動越來越熱。 從高地俯沖， 享受高速滑行帶來的快感， 聽耳邊呼嘯的風， 感受撲面而來的涼氣——滑雪幾乎需要全身每一個關節的配合， 能鍛煉協調能力和平衡能力。 而滑冰不僅能提高身體柔韌性， 還能鍛煉下肢力量， 特別適合久坐辦公室的白領人群。