日常生活中促進排毒的飲食有哪些呢

衰很多女人覺得自己怎麼老的這麼快， 不要以為是自然規律， 而是我們身體內有了毒素了， 只有排毒養顏才能給自己最佳的面容、狀態。 通過合理的膳食來保障我們抗衰老工作進行可是排毒的好方法， 那麼促進排毒的飲食有哪些呢？

一、肌膚抗氧化
工作壓力、紫外線、環境污染都會導致我們健康的細胞開始被氧化了， 最終導致我們整個人的衰老下去， 所以抗氧化成為我們現在最熟悉的詞彙， 我們生活中番茄紅素是最佳抗氧化、排毒的天然營養元素， 可啟動我們體內的細胞， 每天吃兩個番茄或者是番茄紅素膠囊將會避免我們身體長期被毒素氧化了。

二、適脂飲食
如果日常飲食中我們吃太多的脂肪將會導致三高， 當然脂肪也有好壞之分， 植物油以及堅果是不飽和脂肪， 對我們身體很有益處的， 所以我們一日三餐多來點大豆、花生、核桃等堅果效果很不錯。 每週來點海魚也可增加不飽和脂肪酸種類。

三、膠原蛋白
女人可最喜歡這個膠原蛋白了， 因為膠原蛋白是我們肌膚的主要成分， 肌膚的緊致程度就靠膠原蛋白， 如果其不缺乏將會讓我們整個人都看上去豐潤， 另外如果膠原蛋白流失太快還無法快速補充， 將會導致肌膚失去了彈性， 皺紋就有了。 沒關係我們從生活中多吃一些豬皮、豬腳、雞爪等食物就可補充膠原蛋白了。

四、飲食有道
體重是能反映出我們是否衰老的指標， 如果體重超過標準很多， 不僅壽命縮短， 而且還會增加自己的衰老速度。 吃的不要太飽了， 要注意避免給自己增加負擔， 否則肥胖不僅會影響自己的形象還會增加癌症發生幾率。

五、補充能量
為什麼年紀輕輕的就感覺很疲勞、精力不足， 來點咖啡、茶？！NO， 這些都不是最好的解決方法， 我們還是從根本上來讓自己精力充沛吧， 多吃碳水化合物， 在饑渴的時候來點水果、果汁什麼的。

六、膳食纖維促進身體排毒
隨著年齡一天天的增長， 我們的腸胃也開始不聽使喚了， 尤其是長期便秘問題， 讓我們積累了很多毒素在身體裡。 這主要是跟我們的生活習慣、飲食習慣不正確有關。 如果我們可以及時補充膳食纖維， 將會解決該問題， 簡單的幾招即可讓腸胃、讓身體健康。