飲食禁忌

腦梗心梗竟是因為一頓飯沒吃好!

常言道:“病從口入”, 東西吃不對, 極易引發各種疾病。 但若在該要吃東西的時候不吃東西, 同樣也會傷害健康!

腦梗心梗可能和一頓飯有關

腦梗、心梗, 是平常很常見, 卻對人們健康傷害很大的疾病。 引發這2大疾病的因素有很多, 其中很重要的一個因素是不吃早餐!

早餐沒吃, 胃裡的食物不足, 就會有許多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成, 而這種蛋白質極易使血液凝固及導致人得心肌梗塞。

且早餐沒吃的人, 比早餐吃了的人其血小板更易積聚和粘稠, 從而使血栓的形成增加, 人患心梗與腦梗的幾率也會增加。

早餐不吃, 惹來“三高”及腦梗、心梗, 早餐還影響壽命的長短!

1、早餐沒吃, 惹來“三高”

研究表示, 早餐沒吃, 大腦會釋放需高熱量的信號, 從而嚴重增加午餐及晚餐攝取“垃圾食品”的概率, 經常這樣, 極易引發糖尿病及“三高”。 且此做法會導致得心臟病的風險增加27%。

2、早餐沒吃, 易引發動脈硬化、腦梗心梗

研究表示, 早餐經常沒吃, 極易導致低密度脂蛋白在血管內壁上沉澱, 造成動脈硬化。 調查發現, 早餐經常沒吃的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。

3、早餐沒吃, 壽命約縮短2.5歲!

有國外研究發現, 經常不吃早餐或隨便吃早餐的人, 壽命平均約縮短2.5歲。

此外, 早餐的品質除了對人一天的思維能力及決策有影響, 同時還易引發膽結石、肥胖、胃炎等多種症狀。

健康營養的早餐, 要做到5個“一”:

一果——1小把堅果:提高早飯品質, 改善熱量比例

早餐人極少過量飲食, 很多人都會缺乏足夠的營養, 此時補充高營養高能量的堅果, 能提升早餐品質。 但各種堅果一日只需28g就行, 即1小把。

一蔬——1種蔬菜:降低心腦血管病風險

保證早餐吃1種蔬菜, 可降低心腦血管的發病及死亡率, 以及緩解壓力,

促進延壽。 人均每天多吃些果蔬, 能有效降低死亡的風險率, 助延壽。

一蛋——1個雞蛋:“從頭補到腳”

中醫表示, 雞蛋是“平衡”食物, 蛋黃性微溫, 可補血, 蛋清性微寒, 可清熱。 雞蛋常被稱為“全營養食品”, 國內外醫學家及營養學家研究都表示, 每日吃一個雞蛋, 對健康益處多!

一奶——1杯牛奶:防動脈硬化及高血壓

早餐1杯牛奶, 可有效補充蛋白質、維生素及鈣質, 尤其是中老年人, 還可預防骨質疏鬆、動脈硬化及高血壓。

一粥——1碗燕麥粥:養胃潤肺、降脂降糖

燕麥粥常被譽為“長壽粥”, 搭配小米做成燕麥小米粥, 還可養胃潤肺、降糖降脂, 安神助眠。

安神助眠。