失眠多梦怎么治疗

我有一个学姐， 也就是我的老板上司， 由于年轻的时候工作太拼命了， 以至于现在身体状况一点儿都不好， 晚上经常失眠多梦， 很多时候都凌晨3点多了还睡不着呢， 别提多难受啦， 西药中药吃了好几个疗程就是不管用， 学姐经常告诫我一定要保持身体健康呀， 那么失眠多梦怎么治疗呀!

其实失眠多梦的主要原因还是因为压力大， 太过劳累， 时间长了， 身体也就变得越来越差， 身子虚了， 也就经常失眠， 多梦了， 这比累了睡觉总说梦话还不一样， 说梦话说明睡得着， 这失眠多梦可就让人痛苦极了啊， 那么到底失眠多梦怎么治疗啊?

治疗失眠多梦

一、不要紧张， 树立信心， 寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦， 失眠多梦不是一种严重疾病， 1天或几天少睡几个小时没啥关系。 可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠， 以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，

一般来说， 对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗， 最重要的是调整睡眠习惯， 恢复正常的生物节律， 睡眠时间各人不同， 睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

具体实施决方法

1.对生活中偶尔遇到失眠经验， 不必过份忧虑， 相信自己的身体自然会调节适应。 人的身心弹性甚大， 本文中曾引述案例， 连续200小时不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一两夜失眠自不会造成任何困难。 偶尔失眠之后， 如不担心失眠的痛苦， 到困倦时自然就会睡眠。 失眠之后愈担心会再失眠的事， 到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活是使生活起居规律化，

养成定时入寝与定时起床的习惯， 从而建立自己的生理时钟。 有时因必要而晚睡， 早晨仍然按时起床;遇有周末假期， 避免多睡懒觉;睡眠不能贮储， 睡多了无用。 另外， 保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动， 藉以灵活身体各部器官。 惟剧烈运动， 睡眠前应尽是避免， 有人想藉睡前剧烈运动， 使身体疲倦而后易睡， 是错误的。

3.设计安静卧房， 尽量使卧房隔离噪音， 而且养成关灯睡觉的习惯， 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。 即使明天要参加考试， 也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐， 有助于睡眠。

4.睡前饮食适度， 睡前如有需要， 可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物， 有助于睡眠。 过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，

尤不利于睡眠。

5.在海边、森林等地负离子的含量非常丰富， 不妨尝试让自己身处这些环境中， 接受负离子浴疗养。 据相关研究报道， 大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳， 振奋精神， 改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。

通过以上介绍， 我们对失眠多梦怎么治疗， 有了更具体的了解， 希望这些方法可以帮到更多的人， 让他们不再为睡不着觉， 总做梦而烦恼， 从而改善睡眠质量， 改善夫妻间的关系， 让家庭变得更和睦， 可以快乐生活每一天。