睡軟床墊的危害
人的一生有1/3的時間都是在床上度過的, 所謂的在床上度過, 可不僅僅只是在床上玩手機或者看書, 大部分的時間都是睡覺, 好的睡眠質量決定了身體是否健康, 同樣在睡眠的同時, 也需要準備好舒適的床墊, 合適的枕頭, 下面給大家介紹一下睡軟床墊的危害以及床墊的挑選原則, 幫助大家選購正確的床。
相信不少睡過硬板床的人都有被硌得難以入眠, 第二天腰酸背痛的經歷。 堅硬的床面不能適應人體生理曲線的變化需要, 僅僅頭部、背部、臀部等幾個支撐點, 導致承受的壓力增大, 腰部由于懸空根本得不到該有的放松。 長期如此, 會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔, 甚至引發腰肌勞損等疾病。
對于老年人以及部分腰部有疾患的人群, 醫生建議的“睡硬板床”, 實際上是指硬度稍高的床, 下面為硬木板, 上面墊3-5cm的軟墊, 其適當的柔軟度, 能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化,
對于駝背人群, 如果早期還沒有形成病理性駝背, 睡這樣的硬板床, 配合適當的功能鍛煉, 在一定程度上有助于恢復生理曲度。 而對于腰椎盤突出的人群, 睡這樣的硬板床時還可以在下腰部墊一個小枕頭,
軟床由于其舒適的柔軟度受到很多年輕人喜愛。 然而軟床缺乏足夠的支撐, 常使身體中段下陷進去, 陷入床墊的肌肉得不到放松, 胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息, 腰椎生理彎度變形, 脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。 為了維持脊柱的正常生理曲度, 脊柱周圍的肌肉群又會協同收縮。 長此以往, 腰肌就會酸脹僵硬, 發生腰肌勞損和骨質勞損, 甚至引發脊椎的彎曲或扭曲, 產生腰酸背疼的癥狀, 這種情況在一些老年人, 以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。
另一方面, 對于生長發育期的兒童及青少年來說, 床過軟可能會影響脊柱的發育, 增加脊柱彎曲、駝背的風險。 因此, 無論是對兒童、青少年還是老年人, 都不建議睡太軟的床。
理想的床墊, 應該軟硬適中,
體型瘦的人體重輕, 床墊不易下陷, 睡硬床會覺得磕磕碰碰, 因而適合偏軟的床;肥胖的人建議睡相對硬一些的床墊, 有利于人體壓力平均分布到床墊上;老人的骨骼經常出現退化, 因此能貼合老人身體曲線、偏硬的床是最合適的選擇。