秋季保健要注意哪些事項呢

秋季保健護理大家要注意保暖的同時還要注意防賊風， 要知道在秋季裡秋風不但很涼， 而且天氣起風多變， 有時候秋風說來就來， 大家很多時候都沒有來得及做好保健護理就收到了秋風的傷害， 要知道在秋季裡大家不注意保暖護理吹秋風的話是很容易生病的， 日常大家在秋季裡的保健護理最好隨身帶著一件薄外套， 這樣等到起風的時候大家就可以及時的保暖做好秋季的保健護理工作， 大家秋季保健晚上也要注意關窗避免吹太多的涼風導致生病。

（1）防賊風

秋天氣候多變， 早晚溫差大， 冷熱失常， 往往使人措手不及， 賊風往往會乘虛而入， 使人生病。

秋夜涼風習習， 有的人愛開窗而睡。 睡眠中人體免疫機能降低， 陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入， 被中醫稱為賊風。

受到夜間賊風侵襲， 第二天就會全身酸痛， 疲乏無力，

防賊風的方法有：一方面， 注意穿衣、蓋被， 不要隨意減衣；另一方面， 不要過早地穿上棉衣， 秋要凍， 才會對賊風有抵抗力。

（2）防秋鬱

晚秋時節， 淒風慘雨、草枯葉落， 人感受了季節的變化容易起憂思。 人腦底部， 有一個叫松果體的腺體， 能分泌一種褪黑激素， 它使人意志消沉、抑鬱不樂。 而入秋之後， 松果體分泌褪黑激素相對增多， 人的情緒相應低沉消極。

怎樣防止秋鬱呢？

首先， 生活規律不要隨意打破， 心情不好， 該做什麼還是得做什麼。

其次， 要適當多吃高蛋白食物， 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。

還要參加一些有益身心的娛樂活動， 如歌舞等。

秋天宜登高遠足， 是登山活動的黃金季節，

在秋季裡大家保健護理不但要注意起風時候的保健護理， 同時在秋季裡人的情緒很容易受到感傷的情緒感染， 特別是看見秋季的景色很容易勾起大家心中的惆悵情緒， 所以大家在秋季保健護理要注意自己情緒的調整， 要特別的注意避免自己經常陷進悲傷的情緒當中， 大家在秋季的情緒要注意保持每天都開心。