早上空腹健身可以嗎？
年輕人都很喜歡健身， 每個人健身的目的不一樣， 普遍都希望擁有好身材， 健身是一項漫長而又復雜的工程， 需要長時間堅持才能看到效果， 而且健身必須要講究科學方法， 比如飲食需要調整合理， 還要控制好健身的時間和頻率， 很多人喜歡在早上起來的時候運動， 早晨起來還沒有吃東西能不能健身呢？
早上空腹健身可以嗎？
可以， 但不建議.
1運動后， 進食會難受.（強烈體會過）
2強度大的話， 會影響一天的工作效率.
3胃會難受.
4如果休息時間長的話， 飯量有可能會大增~
不可以。 早上空腹健身容易造成以下3種不良后果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔， 易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病；
3、運動需要能量， 平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。 空腹運動， 如晨起慢跑時， 主要的能量來源就要靠脂肪的提供。 這時， 血液中的游離脂肪酸就會明顯增高， 脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源， 其量過多又可成為心肌的毒物， 能夠引起各種心律失常， 甚至導致猝死。
【注意事項】每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的， 但如果要進行運動， 那應該在喝水后的20分鐘再進行運動。 習慣早晨健身的人， 盡可能不要空腹。 健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖， 以保證能源， 避免給身體帶來不良影響。
記得上學的時候， 每天都要早起空腹跑步或者做早操， 也是由于這樣， 很多同學們都暈倒在跑道上。
