日常家庭保健按摩9法

下面介紹幾種按摩方法：

1、干洗臉：

兩手掌心相搓， 搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部， 先順時針， 后逆時針， 直至臉部發熱。

2、梳抓頭：

兩手五指分開放在頭兩側， 像梳頭那樣從前向后， 從外向內梳抓頭皮。

3、揉擦眼眶：

兩手拇指放在兩側太陽穴上， 食指放在眼眶上， 由內向外， 先上后下， 反復擦揉眼眶。

4、揉太陽穴：

兩手拇指放在兩側太陽穴上， 反復按揉， 先順時針， 后逆時針。

5、 揉擦鼻根：

兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6、揉風池穴：

兩手拇指放在枕后風池穴處， 其余四指自然分開放在頭兩側， 反復按揉。

7、捏拿肩：

一手放在對側肩部， 拇指在前， 其余四指在后， 反復揉捏、提拿肩部肌肉。 兩側交替進行。

8、揉捏臂：

一手放在對側臂上， 上下反復揉捏，

9、按揉腹部：

兩手重疊放在腹部， 反復按揉， 范圍由小到大， 先順時針， 后逆時針。