少吃零食能減肥嗎？

很多人都有吃零食的習慣， 尤其在看電視或者玩電腦的時候， 總是喜歡嘴邊有一點零食， 相比之下， 女生與小孩子是最喜歡吃零食的人群， 但大家都知道， 很多零食的熱量是很高的， 所以那些想要減肥的人最好不要吃零食， 那麼如果減少吃零食的量的話， 是否能夠幫助減肥呢？

少吃零食能減肥嗎？

健康低卡的零食：日常的飲食中， 要攝取肉類、蔬果、穀物、乳製品以及豆製品等等， 這樣才能維持營養的均衡。 而對於零食來說， 不但要關注它的卡路里值， 營養性也非常的重要。 熱量比較低的零食可以緩解的食欲， 減少熱量的吸收。 而有些熱量稍微高一些但營養也比較豐富的零食， 例如堅果類的食品， 同樣可以為帶來一定的瘦身幫助， 只要注意食量即可。

記錄每日零食：也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一個全面完整的記錄， 這樣就會發現自己到底吸收了多少熱量和營養， 進而採取正確的調整， 例如更換掉錯誤的零食或者是避免去吃它們。 其實很多時候， 都會下意識的吃掉很多東西， 而自己根本沒有察覺， 所以進行詳細的記錄就非常的重要。 例如在什麼時間、什麼樣的情況下吃掉了哪些零食，

預防零食成癮：其實很多情況下吃零食並不都是因為有饑餓感出現， 有的時候無聊或者是壓力太大甚至是生理影響都能讓出現吃零食的欲望。 所以為了避免吸收這些不必要的熱量， 應該在平時就養成良好健康的生活習慣。 不熬夜、固定正餐的時間、調節工作壓力、培養自己的興趣愛好， 進行固定的運動。 堅持下去， 會發現自己吃零食的頻率越來越少

學會正確吃零食：零食的種類有很多， 有些零食其實是可以幫助減肥瘦身的。 例如優酪乳果蔬沙拉， 它的熱量就非常低， 不但可以為身體提供足夠的營養， 而且還可以有效的清腸排毒， 消除水腫， 健康減脂。 而且吃零食的時間也很有講究， 一般在飯前的兩個小時左右吃一些比較營養而且具有飽腹感的零食， 就可以有效的避免因為過於饑餓而在正餐中大吃特吃， 所以對於控制熱量的吸收非常有幫助。