月經不調的女人容易骨質疏鬆

月經不規律的婦女容易骨質疏鬆？女性的骨骼健康與雌激素水準密切相關。 一方面， 女性在絕經後， 失去雌激素的保護， 骨密度流失速度大於男性， 更容易患上骨質疏鬆。
另一方面， 未絕經的女性， 如果有月經不規律、月經量少等問題， 很可能是因雌激素水準低引起的， 她們的骨質疏鬆風險也更高。 此外， 雌激素水準低也可能由飲食紊亂、過度運動、多囊卵巢綜合征等造成。
預防方法：女性如果出現經期不規律、月經量少， 應及時去醫院檢查原因。 如果是多囊卵巢綜合征等與激素相關的疾病導致的， 可服用低劑量的避孕藥， 這同時也能解決激素紊亂問題。

飲食不規律

飲食紊亂如厭食症和食欲過盛， 都會加大骨質疏鬆的風險。 這是因為過於節食會導致人體激素水準下降， 而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。

預防方法：注意調整飲食， 做到飲食營養、均衡。 多吃蛋白質含量豐富的食物， 如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等， 及含鈣量豐富的食物， 如蘿蔔、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。

減少食鹽攝入， 以保存體內鈣質， 同時注意補充鎂和錳。