小心熬夜會給身體帶來的6個危害

熬夜會給身體帶來哪些危害

1、視力下降

如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

2、腸胃感覺不適

熬夜時很多人會吃夜宵， 夜宵長時間停滯在胃中， 促使胃液大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。 且晚上胃腸道得不到休息， 功能紊亂， 便秘等問題就來了。

3、造成不育

長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。 男人經常熬夜精子品質差， 男性長期熬夜， 使體內激素水準紊亂， 內分泌失調。 雄激素低了， 雌激素升高， 就會引起不育。

4、患癌風險增大

癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的， 夜間又是細胞分裂最旺盛時期， 睡眠不好， 人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

5、皮膚易幹、長斑和青春痘

晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

6、引起疾病

起居習慣導致人體生物鐘紊亂， 使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降， 男人經常熬夜， 容易誘發前列腺疾病， 如前列腺炎、前列腺癌等。 另外， 熬夜後胃病會加重， 胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。

改變睡姿或許能睡得更好

很多人認為睡覺只要舒服就行了， 不用太在意睡姿。 人的睡姿分為四種， 選擇睡姿要因人而異。 尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿， 否則不但會影響睡眠品質， 還會加重疾病。 下文還分別介紹了四種睡姿的優缺點， 可以根據自己的身體狀況， 選擇對應的睡姿。

1.仰臥：據瞭解， 有60%的人選擇仰臥睡姿， 這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，

不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥：5%的人選擇俯臥， 趴著睡覺。

優點：醫生指出， 採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全， 也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥：醫生認為， 這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去， 產生不穩定的睡眠。 而且， 由於人體心臟位於身體左側， 左側臥會壓迫心臟， 所以它是一種很不健康的睡姿。

優點：無。

缺點：壓迫心臟、胃部， 尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4.右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點：不會壓迫心臟， 睡眠有穩定感。

缺點：影響右側肺部運動， 不適合肺氣腫的患者。

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