不吃早飯好嗎 5個方面告訴你不吃早飯的危害
要知道一日三餐中早飯占據了重要的位置， 都說一日之計在于晨， 這個也強調了早餐的重要性， 但是很多人都有不吃早飯的習慣， 這會給身體帶來很多危害。 早飯吃什么也是大家要考慮的事情， 特別是對于正在減肥的人群來說。
不吃早飯的危害
1、膽結石：
如果大家總是有不吃早飯的習慣， 身體出現膽結石的幾率會增加。 胃部早上的時候也是在工作的， 如果處在空腹蠕動的狀態中， 胃酸會刺激到胃壁， 對胃黏膜構成傷害。 膽汁不能正常的排出， 之后就會開始沉積， 漸漸會形成膽結石。
2、心肌梗死：
長時間不吃早飯， 腸胃處于蠕動狀態， 這樣會加速血栓球蛋白形成。 我們應該都知道血液中有血紅蛋白和紅細胞， 這些物質對血液具有供氧和凈化作用。 但是如果血液中出現了很多血栓球蛋白會， 可能會導致血液凝固， 誘發心肌梗死。
3、增肥：
一些人為了減肥，
4、便秘：
不吃早餐， 胃腸道處于空腹狀態會減弱消化能力。 消化能力減弱后也會導致結腸反射作用減退， 從而會增加便秘等類型的問題。 想要緩解便秘問題， 應多食用清淡利于消化等類型的早餐即可。
5、低血糖：
長期不吃早餐， 體內的血糖沒有得到補充。 長期處于血糖濃度低的狀態， 會引發精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應。 沒有得到及時治療時也會造成低血糖性休克等問題。
早飯吃什么
1、豆漿
豆漿是補充蛋白質的佳選擇。 豆漿可以搭配面包， 包子， 饅頭等食物一起在早上食用。
2、五谷粥
五谷粥中并不是指用五種谷類熬成的粥， 五谷是一種泛指， 指的是五谷類的糧食。 五谷粥中含有大量的B族維生素以及礦物質， 并且五谷粥中的蘆丁類物質可以起到強化血管的作用。
3、雞蛋
雞蛋可以起到修復皮膚、秀發等作用。
4、魔芋粉
魔芋粉不僅僅可以讓人很快就有飽腹感， 也可以讓人體快速攝取大量的營養物質， 所以很適合一些著急上班的上班族。
5、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素C、蛋白質、胡蘿卜素， 以及鐵、鈣、磷等礦物質。 它具有抗衰老、促進細胞增殖等作用。
減肥早飯吃什么
1、燕麥粥：燕麥是很適合減肥人士吃的食物， 它含有的膳食纖維、維生素、礦物質都非常豐富， 早餐吃燕麥粥既可以補充營養， 也可以瘦身。
2、全麥面包：全麥面包營養價值高， 富含粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質， 它的熱量比一般面包少， 而且飽腹感更明顯， 是很適合減肥人士吃的早餐食物。
3、玉米：玉米是一種高纖維含量的粗糧食品， 熱量很低， 減肥的時候把玉米作為早餐食用可以增強飽腹感。
4、地瓜粥：地瓜也叫紅薯， 是一種適合減肥人士吃的食物。 早餐吃一碗地瓜粥既可以增加飽腹感， 也可以清腸排毒， 對于減肥是非常有幫助的。
5、糙米粥：糙米的營養非常高， 比精制米面的食用價值更高， 而且糙米還富含膳食纖維， 減肥人士平時可以用糙米煮粥作為早餐食用。
6、酸奶：酸奶是很適合減肥人士吃的食物， 它含有的乳酸菌可以促進腸道的消化， 把酸奶和全麥面包搭配在一起進食， 就是一份很有營養的早餐。
