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中醫教你如何瘦腰

炎炎夏季很多的女性朋友都喜歡把自己婀娜的身材給大家展現, 但是對於“水桶腰”的朋友們來說, 這確實是一件非常煩惱的事情,

下面中醫專家為我們講解如何瘦腰。

扭身側腰

動作過程:

選擇一個與胸部齊高的固定點, 樹幹或者是燈柱等, 把彈力繩中段繞在上面, 雙手伸直共握繩環, 面對固定點, 雙腳開立與肩同寬;吸氣, 身體先向一側轉體側身, 像發條一樣扭到極限, 停頓一秒後還原。 重複10次同方向的轉體後, 換方向也是10次為一組。

要點提示:整個動作過程應有一定的節奏, 不可過快, 轉體時需收腹挺胸, 不可駝背或者是重心不穩。

頭後體前屈

動作過程:

選擇一個與頭部齊高的固定點, 樹幹或者是燈柱等, 把彈力繩中段繞在上面, 雙手放於腦後共握繩環, 背對固定點, 雙腳開立與肩同寬;呼氣, 保持背部挺直, 上半身緩緩前屈, 直至成90度為止。 還原,

重複20次為一組。

要點提示:重點在於雙腿不能彎曲, 身體前屈時千萬不能拱背塌腰, 一定要保持整個背部挺直。

專家表示說其實我們都認為瘦腰其實是一件非常難辦的事情, 但是只要方法正確並且又持之以恆, 那麼我們就可以攻克這一難題。