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分清肥胖類型 減肥更輕松

你的身材夠標準么?各種肥胖問題都是讓女性朋友煩惱的根源, 女性的肥胖主要分以下三種:久坐、產后和過食。 根據這三種情況有效對癥治療,

會讓減肥征途不在坎坷。

久坐型肥胖:

久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上, 白天上班8個小時基本都在椅子上, 缺乏運動, 飯后依然是坐著, 所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。 解決的方法有兩個, 一起來看看吧。

1.粗鹽減肥法:每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀, 然后將其涂抹在腹部, 按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈。 每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統, 便于及時排除宿便。

溫馨提示:若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽”。

2.走路瘦腹法:久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的, 所以對癥下藥, 還是得靠運動來減掉多余贅肉。 走路的時候要多轉腰,

維持這種走路方式, 繃緊肚子, 能預防臀部下垂。

產后肥胖:

1.床前俯臥撐:站立在床邊, 雙手扶住床, 兩腳向后撤, 讓身體呈一條直線, 然后前臂彎曲, 身體向下壓, 停2、3秒鐘后伸直雙臂, 身體向上起, 如此反復進行5-15次。

2.日常瘦腹法:主要是平時做行走、坐立的時候保持正確的姿勢。 走路的時候放松肩部, 雙臂自然擺動, 收腹提起, 保持緊張的狀態。 坐立的時候也要挺胸收腹, 盡量讓臀部深深的坐到椅子上, 讓腰部和背部挺直。

溫馨提示:因為產后一切要以安全為主, 切記不要束腰, 不要使用減肥藥或者針灸哦。

多吃肥胖:

很多人都會借大吃來緩解心中的壓力, 所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止, 不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質。

1.按摩減肥法。 改善腹部脂肪, 首選加上按摩霜后揉捏的方法。 按摩可以提高皮膚的溫度, 大量消耗身體的能量, 促進腸胃蠕動, 減少腸道對營養的吸收, 促進血液循環, 讓多余的水分排出體外, 最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。

具體這樣做:以肚臍為中心, 在腹部打一個問號, 沿問號按摩, 先右側, 后左側, 各按摩30-50下, 每天按摩1次。

2.預防為止, 防治結合。 千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯, 這樣減肥的后果會適得其反。 要將1天所需的熱量, 平均分散在多餐中, 就能防止一餐吃 得過多。 其次, 多吃后, 要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。 每天喝250ml的果汁, 并在果汁中加些冰塊, 然后攪拌至少10分鐘,

濃稠時加入少量 水, 有增加飽腹感的效果。

肥胖類型你屬于那個?找出后就感覺對癥治療吧。 ?