水腫肥胖怎麼排水
水腫肥胖在生活當中比較常見， 這類人是平時運動量較少， 喜歡吃一些油膩性的食物， 身體屬於濕性過大， 這對於身體的危害是比較大的， 應該加強調養， 多吃一些具有利水消腫的食物， 比較常見的就是一些新鮮的果蔬， 另外， 健脾補氣的食物效果也很好， 比較常見的有山藥， 蓮子， 木耳等等。
1、平時要多吃“利水消腫”的食物
比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。 還有綠豆、紅豆、薏仁、白蘿蔔、紫菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鯉魚、鱸魚等有利於水分的代謝。
2、多選用“健脾補氣”的食物
如山藥、紅棗、連子、木耳、扁豆， 補充豆類、蛋類、乳類、魚類等高品質蛋白質營養食物， 可補充體力， 消除疲勞及倦怠感。
3、可時尚搭配選用“健脾化濕”的中藥材
如黨參、白術、蒼術、茯苓、甘草、黃耆、山藥、紅棗、白扁豆、澤瀉、車前子、薏仁、玉米須、赤小豆等。
4、避免“鹽分含量高”的食物
許多食品在製作過程中添加了大量食鹽或味精， 會使水分滯留在體內， 因此宜注意食用量， 若是已出現浮腫的情形， 最好是避免服用：像是各式醃制、鹵制、薰制食品如火腿、香腸、熏雞、滷味、豆腐乳、魚肉鬆等， 還有肉丸、魚丸、油面、麵線、速食面、醃制蔬菜如榨菜、酸菜、醬菜等、各種加鹽的加工蔬菜汁及水果汁、乾果類如蜜餞、脫水水果等，
5、每天至少要飲8杯水
保證身體供水充足， 有助於排水消水腫。 另外還要多補充鈣， 直到水腫消除為止。
運動能夠使血管加寬， 這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。 如果要通過運動消水腫， 建議最好從最排汗的有氧運動開始， 每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑， 這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。
此外如果你每天大部分使勁坐在辦公室中很少運動， 建議你每天晚上睡前平躺在床上， 把腿搭在牆上， 讓腿和身體呈90度角， 堅持20-30分鐘， 幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫， 對瘦小腿很有效。
6、配合纖體產品進行淋巴按摩
淋巴按摩能夠促進淋巴自體循環， 提高人體代謝機能和自然治癒力， 從內部開始淨化身體， 將體內多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去， 讓身體變得更緊致。 全身都分佈有淋巴管，
