上班族下班後緩解壓力的好方法

我們都知道在現在的社會中工作和生活的壓力都非常的大， 特別是對於一些上班族每天， 工作都非常的忙碌。 那麼到了下午下班後經常會有身心疲憊的感覺。 那我們在利用下班後的時間讓身體得到徹底的放鬆緩解上班時帶來的眾多壓力， 這樣才能夠更加讓我們有精神地投入到工作中去。 當然掌握一些好的緩解壓力的方法來說更有效率， 今天小編就為上班族們詳細的來介紹一下， 下班後一些緩解放鬆壓力的好方法。 大家一起來學習一下， 對您有效的放鬆保持身體的健康更好的工作都有好處的哦，

下面就是下班後解除壓力的七種方法：

(1)泡個熱水澡， 水溫約在37℃～39℃左右， 可有效地放鬆繃緊的肌肉與神經。

(2)換上寬鬆的衣物， 以棉質為主的家居服。 女性也請脫掉內衣， 建議穿上深色的家居服。

(3)室內燈光以黃色為主。

(4)晚餐時以清淡食物為主。

(5)餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的軟性飲料。

(6)睡前將腿抬高， 或是在腳下墊個枕頭。 這樣能有效緩解因為長時間的站立或坐姿所造成的下肢血液迴圈不良的腫脹。

(7)睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂。

健康小貼士

儘量在晚間11點最遲不超過12點上床入睡。 如果你真的有很多公事來完成必須熬夜通宵時， 建議不妨提早入睡， 2點以後再起床。 因為11點到2點是人體經脈運行至肝、膽的時間， 若這時沒有得到適當的休息， 時間久了， 肝和膽的不健康就會表現在皮膚上， 例如， 出現粗糙、黑斑、青春瘟、黑眼圈等問題。

以上小編為你分享的這些下班後， 放鬆身心緩解壓力的方法你都瞭解了嗎？那麼用這些好的方法時刻的在生活中讓我們的身體得到放鬆，