白領緩解壓力的五個方法

1.積極心態

思維方式常影響情緒， 片面消極態度導致消極的心情。 因此， 不要總是盯著自己、別人或社會的不足， 放大缺陷;要以積極的心態，

2.適當運動

陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌， 使心情放鬆， 同時起到緩解壓力的作用。

3.幽默感

學說幽默話， 看幽默片， 儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。 幽默是最好的養生方法。

4.深呼吸

用深呼吸來緩解壓力， 可以說是最便捷的養生方法， 適合每個人、隨時、隨地進行。 基本方法：坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣， 默數5下， 每秒1下， 感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔， 鼓起肚子， 張開胸膛;屏氣， 默數5下， 感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出， 默數5下;重複數次或數分鐘， 直至感到心情平靜。

5.保證睡眠

睡眠充足， 才能精神飽滿， 工作與生活才能更有活力， 迎接任何挑戰。