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運動前不宜運動拉伸

運動的朋友們都知道在運動前一定要做準備運動的, 但是做準備運動也是要有度的, 如果過度的肌肉拉伸也容易出現身體上的傷害。

行運動之前, 做做弓步壓腿和擴胸, 我們已然習以為常了。 近日美國“msnbc”網站報導了愛爾蘭莫里克大學的一項新研究。 報導稱, 在進行大幅度運動之前, 比如球類運動, 不應該做肌肉伸拉, 這只會使關節和韌帶變得收緊, 而達不到放鬆效果, 這會讓人在而後的運動中容易受傷。

莫里克大學運動學教授基蘭?奧沙利文說:“在充分活動之前, 人的肌肉和韌帶處在脆弱階段, 拉伸會讓其變得更加緊繃, 如果投入運動訓練, 則是非常危險的。 ”

對此專家, 他表示, 近年來, 國內外對於運動熱身的研究越來越多多, 確實運動前拉伸很容易造成扭傷和拉傷。 原來我們經常做的弓步壓腿、側壓腿和轉體拉伸操等, 但現在都不鼓勵在運動前進行了。

孫衛星強調, ”但這並不是說運動前就不熱身, 慢跑是必須的熱身活動。 在慢跑後, 進行小幅度的關節伸拉也是可以的, 但一定不能做大幅度的震顫拉伸。 因為這還會對局部的肌肉纖維造成損傷。 ”